Si no eres precismanete el paradigma de deportista de de élite y en cierto modo te sientes intimidado por la posibilidad siquiera de pisar un gimnasio y verte rodeado por cintas de correr, elípticas o pesas, puede que prefieras tomártelo con un poco de calma. Afortunadamente, en la actualidad algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren una inversión de largas sesiones de entrenamiento en el gimnasio o que estés lo suficientemente en forma para correr un maratón.

Se trata de una serie de actividades que pueden ser igualmente beneficiosas para la salud y cuya exigencia no es tan elevada. Nos referimos a ejercicios especialmente indicados para mantener el peso bajo control, mejorar el equilibrio y rango de movimiento, fortalecer los huesos, proteger sus articulaciones o fomentar aspectos cognitivos. Y si lo que buscas es ejercictar el cuerpo y la mente, el Tai Chi es una de las mejores opciones. No lo decimos nosotros. Lo afirma la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU).

Y es que el Tai Chi, un arte marcial chino que incorpora movimiento y relajación, es altamente recomendable para velar por la salud física y mental porque está indicado para cualquier edad o condición física. De hecho, se le ha denominado con acierto como "meditación en movimiento" y se compone de una serie de movimientos elegantes y suaves que cumplen muchas funciones., uno de transición suave al siguiente.

"Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos", explica el doctor I-Min Lee, profesor en la Escuela de Medicina de Harvard.