La práctica del fútbol está asociada a edades tempranas y mediana edad, pero una nueva investigación de la Universidad Sur de Dinamarca, ubicada en Copenhague, pone de manifiesto su enorme potencial como entrenamiento físico en personas mayores de 55 años, especialmente en mujeres, con el objetivo de prevenir enfermedades cardiovasculares o metabólicas.

La investigación trató de comprobar los efectos del fútbol en un grupo de hombres y mujeres de 55 a 70 años después de recibir asesoramiento dietético y entrenar 1 hora dos veces por semana durante 16 semanas. Los resultados, publicados en el 'European Journal of Applied Physiology', muestran una mejora sustancial en todos los sujetos objeto de seguimiento, pero los efectos fueron mayores en mujeres.

"El fútbol es el mejor entrenamiento para la salud cardiovascular, y de hecho también para las mujeres con prediabetes. Los resultados muestran importantes mejoras simultáneas del entrenamiento de fútbol y consejos dietéticos en la presión arterial, porcentaje de grasa, colesterol y aptitud aeróbica para las mujeres, proporcionando una mejora clínicamente relevante de el perfil de salud cardiovascular ", explica el profesor Peter Krustrup.

Efectos del entrenamineto y la dieta

Consumo máximo de oxígeno

• Mujeres: 21±14%
• Hombres: 11±12%

Presión sanguínea sitólica

• Mujeres: -11.3±11.0 mmHg
• Hombres: -10.8±13.0 mmHg

Presión sanguínea diastólica

• Mujeres: -7.1±6.2 mmHg
• Hombres: -7.3±11.8 mmHg

Porcentaje de grasa

• Mujeres: -4 %
• Hombres: -3 %

Colesterol total

• Mujeres: -0.7±1.1 mmol/L
• Hombres: 0.2±0.4 mmol/L

Colesterol LDL

• Mujeres: -0.5±0.4 mmol/L
• Hombres: -0.2±0.3 mmol/L

"Los resultados de nuestro estudio confirman las investigaciones de otros grupos de pacientes y enfatizan que el entrenamiento de fútbol es un tipo de entrenamiento intenso, efectivo y versátil. El fútbol marca un verdadero hat-trick de salud como tipo de entrenamiento para participantes de ambos sexos y a lo largo de la vida", añade Magni Mohr, coautor del estudio.

Durante mucho tiempo ha existido la convicción de que los beneficios del ejercicio físico son algo menores en mujeres, sobre todo cuando se trata de aspectos la presión arterial y la pérdida de grasa, pero el entrenamiento de fútbol contradice esa afirmación por lo que las mujeres de mediana edad y ancianas pueden beneficiarse, en la medida de sus posibilidades, de las bondades de este deporte.