La ola de calor se recrudece por lo que sobra decir que se deben extremar todas las precauciones. Y es que la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) alerta de que hasta 32 provincias estarán este jueves en aviso de nivel amarillo (riesgo), naranja (riesgo importante) y rojo (riesgo extremo) por la primera e insólita ola de calor del verano, que dejará temperaturas de 42ºC en algunos puntos del país y mínimas que no bajarán de los 20º.

En concreto, se han decretado avisos de nivel rojo en las provincias vascas de Guipúzcoa y Vizcaya, donde se llegará a los 40º de máxima, mientras que en nivel naranja están Jaén, Huesca, Zaragoza, Teruel, Ciudad Real, Guadalajara, Toledo, Burgos, Soria, Gerona, Barcelona, Lérida, Madrid, Navarra, La Rioja y Álava. Por otra parte, Granada, Cantabria, Albacete, Cuenca, Ávila, Palencia, Segovia, Valladolid, Tarragona, Cáceres, Badajoz, Ibiza, Formentera, Mallorca y Menorca presentan nivel amarillo.

Recomendaciones sobre la ola de calor

Debido a lo insual del fenómeno que se está viviendo en todo el país, es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones encaminadas a evitar los estragos de las altas temperaturas y reducir los posibles riesgos para la salud.

• Evita salir de casa durante las horas centrales del día.
• Bebe más líquidos (principalmente agua) y no esperes a tener sed.
• Evita las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
• No tomes comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
• Reduce la actividad física.
• Descansa con frecuencia a la sombra.
• Usa ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
• Utiliza sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando estés en casa, utiliza las habitaciones más frescas.
• Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar. Mantén los alimentos en el frigorífico y vigila siempre las medidas higiénicas.
• Cuando estaciones el coche no dejes en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor: personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años, personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …) y personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.

Golpe de calor

El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas. Si la temperatura corporal supera los 40 °C podemos encontrarnos ante una situación de verdadero riesgo para la salud por lo que una pronta actuación es determinante, sobre todo en el caso de niños o personas mayores. Los síntomas que acompañan a este fenómeno son:

• Dolor de cabeza.
• Mareos.
• Náuseas e incluso vómitos.
• Calambres.
• La mencionada elevación de la temperatura corporal.
• Convulsiones.
• Alteración de la conciencia o desorientación.
• Piel enrojecida.
• Respiración y frecuencia cardíaca aceleradas.
• Alteración en la sudoración.

Cómo actuar

• Llama inmediatamente al teléfono único de emergencias 112.
• Coloca al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quítale ropa para airearle.
• Si está consciente, colócale con la cabeza ligeramente elevada y ofrécele abundante agua.
• Refréscale con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
• No le metas en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente, colócalo tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca ofrezcas líquidos a una persona inconsciente.