Cada día está más claro que no hacer ejercicio perjudica seriamente nuestra salud. Y los estudios que buscan mostrar cómo el ejercicio nos salva la vida son cada vez mayores. Incluso estudios que muestran cómo andar una media de más de cuatro mil pasos al día, que no es una cifra elevada, ni se acerca a los diez mil recomendados por muchos organismos.

Te contamos por qué esa cifra de cuatro mil pasos al día, que es muy fácil de hacer, es tan importante. El estudio, además, se ha llevado a cabo entre mujeres de edad avanzada, más de 16.000 han formado parte de la investigación, y los datos son reveladores: andar nos salva la vida.

Caminar más de 4.000 pasos al día reduce la mortalidad ante cualquier enfermedad

En la investigación analizaron varios factores, la intensidad, los pasos, el tiempo, la duración del ejercicio, la constancia... y entre las conclusiones que han sacado en claro están:

-el aumento en el número de pasos por día se asocia con menores tasas de mortalidad entre las mujeres mayores

-en este estudio de 16-741 mujeres con una edad media de 72 años, los pasos por día se midieron durante 7 días

-las mujeres que promediaron aproximadamente 4400 pasos al día

-tuvieron tasas de mortalidad significativamente más bajas durante un seguimiento de 4,3 años en comparación con las mujeres menos activas que tomaron aproximadamente 2700 pasos al día

-a medida que se acumulaban más pasos por día, las tasas de mortalidad disminuían progresivamente antes de subir de nivel, a caminar aproximadamente 7500 pasos al día

-cuántos más pasos por día daban, éstos se asociaban con tasas de mortalidad más bajas

-entre las mujeres mayores, tan solo los 4400 pasos al día se relacionaron significativamente con tasas de mortalidad más bajas en comparación con los 2700

-la intensidad de los pasos no se relacionó directamente con tasas de mortalidad más bajas tras contabilizar los pasos totales por día

El objetivo de 10.000 pasos al día que muchas asociaciones marcan, es necesario para la salud, pero este número tiene una base científica limitada. Además, se desconoce si una mayor intensidad de pasos se asocia con beneficios para la salud, independientemente de los pasos que se tomen por día. Son parámetros que se siguen investigando.