Cada vez nos preocupamos antes del paso de la edad. Antiguamente, las personas comenzaban a tomarse en serio esta cuestión a mitad de su vida, mientras que ahora el objetivo es detectar, prevenir y retrasar el proceso de envejecimiento desde edades muy tempranas. Según la investigación de Cigna, solo el 28 por ciento de los españoles está contento con el peso que marca la báscula, y la mitad de aquellos que quieren adelgazar se encuentra en su peso ideal.

Para evitar obsesiones, los expertos de Cigna ofrecen las siguientes claves para no caer en la dependencia del culto al cuerpo y conseguir así envejecer de forma saludable:

No preocuparse demasiado de la báscula

Mantenerse en un peso saludablees importante para el 90% de la población. Por ello,los expertos recomiendan no utilizar la báscula más de una vez por semana, ya que pesarnos constantemente provocará dependencia, además de un severo estado de frustración nada recomendable. Hay que ser consciente de cuál es nuestro peso ideal, basado en la complexión corporal, y no fijarnos en un estándar de belleza.

Turismo Wellness

Realizar actividades de ocio y en comunidad ayuda a mejorar la salud. De hecho, el 90 por ciento considera imprescindible pasar tiempo con la familia para tener buena salud y bienestar, practicar algún hobby (86 por ciento) o hacer planes con los amigos (73 por ciento). A este respecto, se ha puesto muy de moda el llamado turismo wellness, ligado a la mejora de la calidad de vida y al ocio terapéutico.

Practicar el ejercicio mental activo

Se recomienda utilizar el cerebro a diario, para que no se atrofie, y estimularlo continuamente. Cualquier ocio activo es válido: realizar cursos formativos, leer, escuchar música, aprender idiomas o practicar ejercicios de agudeza mental. Padecer algún tipo de demencia en el futuro es la sexta preocupación relacionada con la salud que más temen los españoles.

Tenemos que dormir mejor

Cambios importantes, tensiones, malas noticias, frustraciones o conflictos son situaciones que producen una serie de síntomas físicos (dolores de cabeza, molestias en el pecho, pérdida de cabello, insomnio) y psíquicos (irritabilidad, ansiedad, falta de concentración) que alteran nuestra salud. Prueba de ello es que,por ejemplo, cerca del 40 por ciento de la población culpe al estrés de su carencia de sueño.

Wearables para monitorizar nuestra salud

Las nuevas tecnologías también pueden ayudarnos enormemente en este aspecto. Es el caso de los wearables, dispositivos que permiten monitorizar el estado físico de la persona o de diversas Apps, a través de las cuales podemos hacer un seguimiento del ejercicio físico realizado, solicitar consultas, contactar directamente con nuestros médicos o gestionar nuestro propio historial médico. Uno de cada dos encuestados (53 por ciento) ha utilizado alguna vez una herramienta innovadora para controlar su salud y bienestar por las numerosas ventajas que supone.

Llevar las arrugas con dignidad

El paso del tiempo va dejando mella en nuestro cuerpo, es normal. Solo hay que aceptarlo y darle la importancia necesaria. Para ello, conviene practicar el llamado “envejecimiento activo”, que consiste en optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y mental con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que se hacen mayores. Esto implica entender, en primer lugar, que esta etapa es un ciclo más de envejecimiento personal y que el paso del tiempo significa añadir “vida a los años y no años a la vida”. Actualmente, el 58 por ciento de los españoles dice sentirse más joven de su edad actual.

Sí al deporte sin excesos

Es la principal actividad que realizan los españoles para perder peso y mantener su salud. Casi un 70 por ciento reconoce realizarlo habitualmente. Sin embargo, el exceso de ejercicio puede favorecer la llegada de hábitos poco recomendables, como la ingesta elevada de proteínas e hidratos de carbono o el consumo excesivo de sustancias perjudiciales como los anabolizantes. Debemos saber elegir la actividad deportiva que se adapte mejor a nuestras cualidades físicas y gustos.