Cada noche nos acostamos y dormimos un poco más de 7 horas de media, según los últimos datos del estudio El sueño de los españoles, publicado por el Centro de Investigación del Sueño de Flex. Pero aunque le dedicamos casi una tercera parte del día, solemos descuidar la calidad del sueño y nuestro cuerpo, en última instancia, se resiente. ¿Quién no se ha levantado alguna vez con una molestia muscular? Juan Pareja, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud, asegura que dormir con una postura inadecuada podría causarnos dolor cervical y lumbar. “Para evitarlo basta con reposar con una almohada alineada con la posición de la cabeza y el cuello, y con los brazos estirados a los lados del cuerpo o doblados sobre él”.

Pareja tampoco recomienda que estos sobresalgan del borde de la cama para evitar compresiones sobre los nervios de las extremidades superiores. “Tampoco es bueno dormir boca abajo porque se favorecen los ronquidos y las apneas: en esta postura la lengua se desplaza hacia la faringe y disminuye la apertura faríngea, lo que favorece la obstrucción al paso del aire”. Miguel Ángel Gorospe, especialista en Dermatología Clínica en Imema, suscribe sus palabras. “Es recomendable no descansar siempre en la misma posición o boca abajo para no curvar excesivamente la columna”.

Porque el sueño, como respirar o comer, supone un aprendizaje. Javier Pedraz, dermatólogo del Hospital Universitario Quirónsalud, advierte que dormir siempre en la misma posición también puede precipitar la aparición de arrugas. “Si además lo hacemos con una mano en la cara, las fibras de colágeno se aplastan y la piel de la zona se pliega”. Aun así, reconoce que durante la noche nos movemos de manera inconsciente y vamos cambiando la distribución del peso. Para evitarlo, el experto recomienda mantener siempre la dermis muy bien hidratada. “Es un factor preventivo porque estas suelen aparecer en pieles secas”.

Mientras descansamos, nuestra piel se deshidrata. Pedraz lo explica. “La temperatura varía: para el cutis es tan malo el frío excesivo como el calor excesivo porque ambos estados pueden resecar la piel. Sin embargo, al no poder percibirlo, tampoco podemos evitarlo”. Además de la aparición de líneas de expresión, una mala postura facial también podría afectar al tabique nasal. El doctor es escéptico aunque no lo descarta. “Es posible que ocurra pero no habitual porque además de la piel, esta tiene cartílago y hueso, que son mucho más resistentes a las agresiones externas”.