Ni fresas ni piña, esta es la única fruta reconocida por la Unión Europea que ayuda a la función intestinal

En prácticamente cualquier dieta equilibrada tienen cabida las verduras, carne, pescado, el beber mucha agua, y también la fruta, que han resultado aportar grandes beneficios en diferentes campos de la salud, incluida la intestinal.

Pero no todas las frutas tienen el mismo aporte nutritivo, y por ejemplo ni las fresas ni la piña tienen los mismos beneficios con los que cuenta el kiwi, rico en vitamina C y con un gran aporte de fibra y actinidina, que facilita la digestión.

De hecho, esta fruta puede contar con el honor de ser la única en recibir un reconocimiento de propiedades saludables, expuesto en el reglamento del Diario Oficial de la Unión Europea el 30 de julio de este mismo año, siendo elevada a “superfruta”, y señalando que su consumo “contribuye al funcionamiento normal del intestino al aumentar la frecuencia de las deposiciones”.

El kiwi es la fruta más deseada por quienes sufren de estreñimiento crónico, y es que la Sociedad Francesa de Hepatogastroenterología Liberal señala que afecta al 16% de los adultos, el 9% de los niños y el 33,5% de las personas mayores de 60 años.

¿Cuántos kiwis es recomendable tomar al día?

Ahora bien, la pregunta reside en cuantos kiwis son necesarios para notar esos beneficios. Desde la propia Comisión Europea señalan que lo recomendable es “un consumo diario de 200 gramos de pulpa de kiwi verde fresco”, que vienen a ser entre dos y tres frutas diarias.

Una opinión respaldada por la Dra. Erini Dimidi, que es la autora de las nuevas recomendaciones del National Health Service (NHS), que es el sistema sanitario público británico, y que también apunta que “8-10 ciruelas o pasas” pueden ayudar a combatir el estreñimiento. “Incluso sin la piel, están buenos y contienen fibra”, añadía en una entrevista concedida a la BBC.

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