Marta León, experta en hormonas: “Tu pelo necesita estos alimentos para mantenerse fuerte y saludable, y no caerse”
La nutricionista y divulgadora ha compartido una serie de consejos a seguir para mantener un cuero cabelludo sano y fuerte.
La caída del cabello es algo que preocupa mucho en la sociedad, pero frenarlo es cosa nuestra, tal y como ha compartido Marta León, nutricionista y divulgadora especializada en salud hormonal femenina, a través de un vídeo compartido a través de su perfil en YouTube.
La experta hace énfasis en las analíticas, pero también en revisar cómo se comporta esa pérdida del cabello, analizar cómo viene y también desde qué zonas. Además, es conveniente observar si notas el pelo más frágil y fino.
Pero, con todo eso, Marta es clara, y es que “si es hormonal, tiene solución”, y esta misma pasa por la ferritina, que es la proteína que refleja las reservas de hierro, y en caso de que una mujer viva con niveles bajos por desconocimiento, puede afectar directamente al folículo piloso.
Si esto ocurre, la experta recomienda primero acudir al médico para seguir un tratamiento adecuado, pero también incluir alimentos de color naranja, tales como la zanahoria, el boniato, el mango, la calabaza, o el caqui, porque aportan betacarotenos, que “son el material que nuestro cuerpo usa para fabricar vitamina A”, básico para la salud de la piel y el funcionamiento normal de los folículos. “Es recomendable tomar un poco en cada comida de cada día”, añade.
También figuran entre los cuatro grupos de alimentos los huevos, pues aportan biotina y proteínas necesarias para fabricar queratina; y también incide en aquellos alimentos ricos en omega-3, presentes en el pescado azul y en algunas semillas.
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Pero no solo es importante la alimentación, sino que también debemos seguir otros consejos, como dormir bien, gestionar el estrés o moverse a diario, pues la actividad física es la “autopista” por la que llegan los nutrientes al cuero cabelludo.
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