Los expertos instan a tomar esta fruta en otoño: dormirás como un lirón e ideal para quemar grasa sin darte cuenta
Rico en vitamina C y antioxidantes, el kiwi refuerza las defensas, mejora la digestión y se convierte en un imprescindible en los meses más fríos.
Con la llegada del otoño, las fruterías se llenan de colores y sabores nuevos. Entre ellos, el kiwi se alza como una de las frutas más completas y beneficiosas para esta época del año. Detrás de su piel marrón y rugosa se esconde una pulpa verde vibrante -y a veces dorada- repleta de nutrientes, sabor y propiedades que fortalecen el organismo justo cuando más lo necesita.
El kiwi es conocido por su alto contenido en vitamina C, incluso superior al de los cítricos tradicionales como la naranja o el limón. Una sola pieza puede cubrir más del 100 % de las necesidades diarias de esta vitamina, esencial para reforzar el sistema inmunitario y ayudar al cuerpo a combatir virus e infecciones, tan comunes en los meses fríos.
Aliado de la digestión
Otra de sus grandes virtudes es su contenido en fibra y en una enzima llamada actinidina, que favorece la digestión de las proteínas. Por ello, consumir kiwi tras las comidas ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a reducir la sensación de pesadez. Además, es un remedio natural contra el estreñimiento.
Rico en potasio y antioxidantes, el kiwi contribuye a regular la presión arterial y proteger la salud cardiovascular. Sus antioxidantes -como la luteína o la vitamina E- combaten los radicales libres, retrasando el envejecimiento celular y mejorando el aspecto de la piel. Por si fuera poco, su bajo índice glucémico y su contenido en agua lo convierten en una opción perfecta para hidratar y mantener la energía sin sumar calorías innecesarias.
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Incluirlo en la dieta es tan sencillo como añadirlo al desayuno, combinarlo en ensaladas o batidos, o disfrutarlo como postre ligero. Además, las variedades amarillas -como el kiwi gold- ofrecen un sabor más dulce, ideal para quienes prefieren evitar la acidez del clásico verde.
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