José Poveda, experto en longevidad: “El protocolo noruego es el más efectivo para alargar tu vida, 30 minutos a la semana y lo tienes”
En su paso por ‘Roca Project’, el profesional de la salud habló sobre este tipo de entrenamiento, muy demandante a nivel mental.
La longevidad es una cualidad propia del ser humano que hace referencia a la capacidad del organismo para extender su esperanza de vida y mantenerse activo durante un periodo prolongado. Por lo general, suele venir acompañada de buenos hábitos y rutinas diarias, entre los que destacan la práctica de ejercicio físico y el seguimiento de un buen plan nutricional.
José Hernández Poveda, experto en longevidad y divulgador en redes sociales, apareció en ‘Roca Project’, podcast conducido y presentado por Carlos Roca. Allí, el profesional de la salud habló y describió, con todo lujo de detalle, “la forma más efectiva que existe para alargar tus años de vida”: estamos hablando del protocolo noruego.
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“Deseando saber qué es el protocolo noruego, dime qué es”, fue la respuesta de un Carlos Roca visiblemente intrigado. “Es un tipo de cardio de alta intensidad, lo puedes hacer en cualquier tipo de cardio que te guste. Son cuatro series de cuatro minutos de trabajo de muy alta intensidad, lo máximo que puedas tolerar en un intervalo de cuatro minutos, todo lo que tengas”, indicó José Poveda.
“Tienes que abrazar el dolor”
A continuación, el profesional de la salud explicó las sensaciones que se experimentan al llevar a cabo este protocolo: “Minuto uno, ‘voy cómodo, llego a los cuatro minutos seguro’. Minutos dos, te arrepientes y dices: ‘No creo que llegue, esto se está poniendo cuesta arriba’. Al minuto tres, estás en dolor absoluto, estás convencido que no vas a llegar y tu cerebro empieza a buscar excusas para parar, y es allí donde entra el entrenamiento mental”.
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En ese momento, cuando el dolor hace acto de presencia, el experto en longevidad recomienda ser fuerte, “abrazar el dolor” y seguir hacia delante hasta completar el ejercicio: “Tienes que mantener la intensidad en el último minuto. Cuando llegas al minuto cuatro paras y tienes otros cuatro minutos de descanso activo, un ritmo muy despacio. Lo malo es que te quedan tres repeticiones más”, concluyó.
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