José Hernández Poveda, experto en longevidad: “El Omega 3 debe tomarlo todo el mundo, no tiene efectos secundarios”
El profesional de la salud ha compartido un vídeo en TikTok en el que habla sobre la importancia de consumir Omega 3 y describe algunos de sus beneficios.
La longevidad es uno de los bienes más preciados a los que puede aspirar el ser humano. No se trata solo de vivir un periodo de tiempo prolongado, sino de hacerlo en buenas condiciones, es decir, con salud, tranquilidad y, sobre todo, lejos de las dolencias o enfermedades que pueden poner en riesgo nuestro bienestar.
En este delicado contexto, José Hernández Poveda, experto en longevidad y divulgador en redes sociales, ha compartido un vídeo en TikTok en el que destaca la importancia de tomar Omega 3: “Está en los alimentos, sí, pero necesitarías comer unas cantidades indecentes de pescado para poder llegar a la dosis de Omega 3 que necesitas”, introduce el profesional de la salud.
@dr.hernandez.poveda Como médico de longevidad, hay pocos suplementos que recomiendo de forma tan consistente como el Omega-3. No porque esté de moda, sino porque es uno de los compuestos con más evidencia científica detrás y con beneficios que afectan directamente a los sistemas que más determinan cuántos años vas a vivir… y cómo los vas a vivir. Estos son algunos de los efectos más importantes: 🔹 Reduce la inflamación crónica La inflamación silenciosa es uno de los motores del envejecimiento acelerado. El Omega-3 ayuda a apagar ese fuego interno y protege tus células. 🫀 Mejora la salud cardiovascular Disminuye los triglicéridos, estabiliza el ritmo cardíaco y reduce el riesgo de eventos cardiovasculares. Tu corazón envejece más lento cuando tus niveles de Omega-3 son óptimos. 🧠 Protege el cerebro Es fundamental para las membranas neuronales, mejora la comunicación entre neuronas y reduce el riesgo de deterioro cognitivo y Alzheimer. El cerebro simplemente funciona mejor cuando tiene suficiente Omega-3. 💪 Ayuda al músculo y al metabolismo Mejora la recuperación, disminuye la pérdida de masa muscular asociada a la edad y favorece la sensibilidad a la insulina. 🧬 Optimiza tus biomarcadores de longevidad El índice omega-3 se correlaciona directamente con menor mortalidad por todas las causas. A mayor nivel, mayor esperanza de vida. La mayoría de las personas no llegan a las cantidades necesarias solo con la dieta. Una suplementación de 1–3 g diarios de EPA+DHA suele ser suficiente para obtener la mayoría de los beneficios. Cuidar tu cuerpo no siempre requiere complicarlo. A veces, las herramientas más simples… son las que más alargan la vida.
♬ original sound - Dr. Hernández Poveda
Según el divulgador, “todas las personas” deberían incluir este tipo de grasa poliinsaturada en su dieta diaria: “No tiene efectos secundarios y los beneficios para la salud son menos inflamación, menos muerte cardiovascular y menos riesgo de demencia. (...) Debería tomarlo todo el mundo”, recalca.
“No se para de tomar Omega 3”
“¿De forma regular, no se para, no va por ciclos?”, pregunta su interlocutor. “No, el Omega 3 no hace falta parar. De hecho, lo que hacemos nosotros es medirlo. Intentamos estar entre un 12% y un 20% de Omega 3 en la membrana de los eritrocitos”, menciona el experto en longevidad.
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Para terminar, Hernández Poveda explica qué hacen para controlar los niveles de Omega 3 de sus pacientes: “Tienes tu dosis, medimos en tres meses. Estás en 8%, subes la dosis; estás en 20%, bajas la dosis. Mantenemos una dosis estándar para que tu cuerpo esté siempre en el rango óptimo”, concluye.
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