Brian Zaballos, entrenador personal: “Esto es exactamente lo que haría para perder 10 kilos en menos de tres meses”
El profesional de la salud ha compartido un vídeo en TikTok en el que destaca la importancia de la alimentación y la actividad física para perder peso.
La alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico son dos pilares fundamentales para desarrollar un estilo de vida saludable y prevenir la aparición de enfermedades y problemas de salud que pueden poner en serio riesgo nuestro bienestar.
No obstante, cabe mencionar que estas actividades, si no se llevan a cabo de la forma correcta, se pueden convertir en nuestros mayores enemigos. Descuidar lo que comemos y vivir una vida sedentaria fomenta la aparición del temido sobrepeso y, en última instancia, problemas que van más allá de que el número de la báscula crezca semana tras semana.
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En este contexto, Brian Zaballos, entrenador personal y divulgador en redes sociales, ha compartido un vídeo en TikTok en el que explica que haría si un día se despertara pesando diez kilos de más, con el objetivo de perder todo ese peso en un plazo máximo de tres meses.
“Déficit de entre 400 y 800 calorías al día”
“Perder grasa es tan sencillo como entender esta simple ecuación: A más B es igual a transformación, donde A es la sobrecarga progresiva y B el déficit calórico”, señala el profesional de la salud, quien, a continuación, centra su atención en el entrenamiento: “Lo primero que haría sería buscar una rutina de entre cuatro y cinco entrenamientos por semana, y buscaría progresar cada día en repeticiones, pesos o incluso series, aumentando una de las tres sesión a sesión”.
A continuación, Brian Zaballos destaca la importancia de encontrar las denominadas “calorías de mantenimiento”: “Diseñaría una dieta que me permitiera estar en déficit de entre 400 y 800 calorías al día”.
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Una vez establecido un método de entrenamiento adecuado y una dieta adherente, el entrenador personal asegura que, desde ese momento, solo queda esperar y confiar en el proceso, el cual no es rápido pero, con la disciplina suficiente, termina dando resultados: “Te aseguro que si lo haces valdrá mucho la pena”, concluye.
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