Nutrición
La deliciosa fruta tropical que ayuda a aumentar la masa muscular y está llena de proteínas
Este fruto proveniente de América y presente en algunos supermercados españoles reporta una gran cantidad de beneficios debido a sus múltiples propiedades.
No hay más fiel escudero en una rutina de ejercicio que una buena alimentación: más allá de las actividades físicas que uno busque añadir como hábito en su día a día, sin duda cruciales para la consecución de los objetivos planteados, conviene cuidar las comidas y alimentos que se ingieren para aportar al organismo aquellos nutrientes que favorezcan el bienestar general y, en resumen, permitir que cada uno pueda dar lo mejor de sí mismo.
En la extensa lista de productos con los que conviene llenar el frutero si se quiere aspirar a esta rutina saludable juega un papel fundamental la guayaba. Esta fruta nativa de América y de origen tropical es una fuente natural de vitaminas C, A y B, además de poseer propiedades antioxidantes y una gran cantidad de proteínas, fibra y agua.
Este coctel de beneficios, tal y como apunta el portal especializado Tua Saude, reporta grandes ventajas para el cuerpo, destacando el aumento de las defensas y la mejora de la salud gastrointestinal, entre otros.
Y no resulta desagradable. La guayaba, cuyo nombre científico es Psidium guajava, tiene un sabor dulce que hace las delicias de quien la prueba y que se abre a ser consumida de diferentes formas; desde zumos hasta postres y pasando por tés, son varias sus variantes y todavía más numerosas sus propiedades: antidiabéticas, antihipertensivas, analgésicas, hipocolesterolémicas, antiespasmódicas, astringentes y antimicrobianas, así como las citadas antioxidantes. Entre sus principales beneficios, destacan los siguientes.
- Mejora la digestión, debido a que es una fuente natural de fibra.
- Aumenta las defensas del organismo, puesto que es rica en vitamina C
- Mejora la diarrea, ya que posee las mentadas propiedades astringentes y antimicrobianas
- Favorece la pérdida de peso (cada guayaba aporta en torno a 54 calorías)
- Cuida la salud de la piel, por su alto contenido de licopeno
- Disminución del colesterol LDL (el malo), por sus fibras solubles
- Ayuda a la regulación de la presión arterial, ya que es rica en antioxidantes
- Prevención y mejora de la anemia por la capacidad de absorción de hierro a nivel intestinal que desata la vitamina C
- Disminución de los cólicos menstruales, derivado del extracto de las hojas de la guayaba
- Regulación del azúcar en sangre, por los polifenoles y tripertenos
- Prevención del cáncer, por las propiedades antitumorales
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