Salud

El remedio más eficaz para dormir en invierno con sólo dos ingredientes

Con tan solo agua caliente y varias hojas de lechuga, dormir puede convertirse en una actividad mucho más sencilla.

Mujer intentando dormir

El frío, las comidas copiosas y las fiestas hasta altas horas de la madrugada son tres de las principales características que tiene la temporada navideña que, día tras día, se aproxima. Por todo ello, dormir puede convertirse en una actividad algo incómoda, pues la pesadez estomacal y el cambio de horario tal vez generen algo de malestar.

Una de las posibles soluciones para evitar que todo esto pase es recurrir a mecanismos para facilitar la conciliación del sueño. TikTok se ha llenado de métodos distintos con mayor o peor efectividad y con poco respaldo científico. Se acabó contar ovejitas para darle la bienvenida al agua de lechuga.

Como su propio nombre indica, para hacer agua de lechuga tan solo hacen falta agua y unas hojas de lechuga. En primer lugar, se hierve el agua y, dentro de ella, se introducen hojas de lechuga en un proceso similar al del té. La verdura suelta un compuesto natural, el lactucarium, que favorece la relajación y permite reducir el estrés.

Este truco ha sido visualizado por cerca de cinco millones de personas en la red social TikTok. Sin embargo, la evidencia científica no lo respalda por completo, pues asegura que el efecto del mejunje en las personas depende de la persona, es decir, no genera el mismo resultado en todas las personas y no puede ser sustitutivo de los tratamientos médicos contra el insomnio.

Otras tácticas conocidas son el famoso método militar, mediante el que se hace un procedimiento de relajación del cuerpo visualizando un mantra tranquilizador; el sueño alfabético, en el que se elige una categoría temática y se tienen que enumerar elementos en orden; o la respiración 4-7-8, mediante la que se inhala, se aguanta y se exhala aire con esa duración de segundos.

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