Carla Sancho, nutricionista, rompe el mito de beber dos litros de agua al día: “Muchísimas personas se quedan cortas”
La divulgadora ha hecho hincapié en la heterogeneidad humana para revelar una fórmula que permite conocer la cifra para cada caso individual.
Hubo quien bebió de un manantial y quien lo hizo sosteniendo una botella de plástico rellenada del grifo, pero ambos, tanto el que ascendió una sierra como el que bajó al supermercado, tenían en común dos motivos: la probable sed y la evidente hidratación. El cuerpo humano precisa de una cierta cantidad de agua para su correcto funcionamiento, un buen rendimiento y una impecable digestión; sin agua, literalmente, uno no es persona.
De esta forma lo ha explicado Carla Sancho, una nutricionista, runner y creadora de contenido que dedica sus perfiles en redes sociales a compartir vídeos en los que recomienda rutinas, aporta consejos o descubre trucos a todos aquellos que deseen tener una vida más saludable. En una reciente publicación, la influencer ha dado un paso más allá y, llena de valor, ha matado una leyenda urbana: la de los dos litros de agua al día.
Una realidad heterogénea y la “fórmula secreta”
Suele pensarse que la cantidad recomendada de agua que uno debe consumir al día es de dos litros. Y, aunque en muchas ocasiones así es concebido, lo cierto es que este planteamiento no es correcto. “¿Sabes cuántos litros de agua necesitas al día? Te hago un spoiler, no son dos litros. Muchísimas personas se quedan cortas con dos litros“, dice al inicio del vídeo, adelantando que “cada persona tiene una hidratación distinta” y que para conocerla tan solo debe usarse una “fórmula secreta” que, entonces, revela.
@carlasancho.nutricion HIDRATARSE BIEN ES MUUUY IMPORTANTE ⚠️ 💦 y en veranito + Seguro que has escuchado que tenemos que beber 2 litros de gua al día, pero…¿es suficiente?🤔 Pues seguramente muchísimas personas se queden cortas con dos litros 💧 Aquí te dejo una fórmula para calcular + o - tu hidratación ideal teniendo en cuenta algunos factores bastantes importantes como peso y estilo de vida Ahora ya puedes hacerte una idea de lo que necesita tu cuerpo para estar bien hidratado 🤗 #nutrition #nutricionista #hidratacion #ideas #consejos #verano #motivation #beberagua #salud #saludable
♬ sonido original - carlasancho.nutricion
“Tienes que calcular 35ml por kilo de peso corporal. Por ejemplo, si pesas 60 kilos, multiplicas 60 por 35, y te saldrán 2.100 ml”, detalla, agregando a este sistema una serie de condicionantes: “Si haces deporte, hace calor, bebes café o alcohol y tienes digestiones pesadas, tendrás que añadirle entre 500 y 1000ml extra”.
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El número final dependería del resultado de la multiplicación y, si se cumplen algunos de los casos citados (si no, tampoco está de más), la suma de un litro más. Así se mantiene al cuerpo sano y, dice la nutricionista, “mejorarás tu energía, rendimiento y digestión”.
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