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Así es el penúltimo evento del open de CrossFit: el 18.4

Entrenamiento funcional de alta intensidad

Entrena para ser mejor

Autor: Anabel Ávila Peinado
POR
Anabel Ávila Twitter

Entrenamiento funcional de alta intensidad

Así es el penúltimo evento del open de CrossFit: el 18.4

open de crossfit 18.4

Didac Candel @didipump

Penúltimo ejercicio antes de saber los que irán a los Regionals. El islandés Gudmundson y el americano Panchik se enfrentan en CrossFit Fury, Arizona.

Llegó el viernes y ya se ha presentado el 18.4, el penúltimo ejercicio antes de terminar esta competición online. Ya empezamos a ver quiénes están en la cima pero todavía no hay nada decidido. Los atletas más constantes serán los que se hagan con una plaza para ir a los Regionales.

De nuevo presentación de madrugada en Estados Unidos. Los encargados de luchar cara a cara, Björgvin Karl Guðmundsson (islandés, quinta posición en los CrossFit Games 2017) y Scott Panchik (Americano, sexto en Games 2017).

La presentación ha sido en CrossFit Fury en Goodyear, Arizona.

El 18.4 consiste en:

1ª parte

21 deadlifts (levantamientos de peso muerto) (102 kg – 70 kg)

21 handstand push-ups (flexiones de pino en pared)

15 deadlifts

15 handstand push-ups

9 deadlifts

9 handstand push-ups

2ª parte

21 deadlifts, (143 kg – 93 kg)

50-ft./15m handstand walk (caminar de manos)

15 deadlifts

50-ft. handstand walk

9 deadlifts

50-ft. handstand walk

Time cap (Tiempo límite para completar todo esto): 9 min.

Para una persona normal es una barbaridad e imposible terminar todo esto en 9 minutos pero es que lo alucinante es que a ellos todavía les sobra tiempo. El tiempo oficial ha sido de 8:05 para el islandés y 7:12 para el americano.

Mi 18.4

Cómo viene siendo habitual los viernes por la mañana nos juntamos en CrossFit Betulo para hacer el open que corresponda. Hoy he tenido buenas sensaciones ya que, pese a no estar manejando cargas elevadas en deadlift, los handstand push ups los he recuperado bien.

En los 9 minutos que hay de tiempo máximo para completar el ejercicio me ha dado tiempo a terminar la primera parte. Para que os hagáis una idea del nivel al que están las mujeres de competición, la primera posición, por ahora, es de Laura Horvath con un tiempo de 6:41 y me apuesto algo que, de aquí al lunes, hay alguien que lo mejora.

Os dejo el vídeo del 18.4 de mi canal de Youtube para que veais mi sufrimiento.

 

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