Entrenamiento funcional de alta intensidad
El segundo evento del Open de Crossfit: el 18.2
Cara a cara entre Patrick Vellner y Noah Olsen. El 18.2 consiste en dos partes y doble puntuación.
¡Por fin es viernes! Día de Open de CrossFit.
La semana pasada arrancábamos el CrossFit Open 2018 con el primer “Workout”, el 18.1. Esta pasada madrugada se ha presentada el segundo, el 18.2 en CrossFit R.A.W en Gibsonia, Pensilvania; a las 2am hora española.
Los dos encargados de realizar el ejercicio han sido el canadiense Patrick Vellner y el americano Noah Ohlsen, tercero y cuarto puesto respectivamente en los CrossFit Games de 2017.
Nuevamente el creador de los CrossFit Games, Dave Castro se ha encargado de desvelar en qué consistía este segundo examen físico.
El 18.2 consiste en dos partes:
Primera parte
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 repeticiones de:
Dumbbell squat (con dos pesas) = Sentadilla con mancuernas
Burpees facing bar = Burpee saltando por encima de la barra
Si lograbas terminar esto en menos de 12 minutos:
Segunda parte
1 repetición máxima de clean (cargada)
Hasta que llegaras al minuto 12. El peso en las mancuernas era de 22,5kg para los hombres y 15 kg para mujeres
Noah ha sido el ganador de la primera parte con un tiempo de 4:05 con respecto a Patrick que, debido a una “no rep” (repetición no válida) en el último momento ha establecido una marca de 4:17.
Sin embargo en la segunda parte el ganador ha sido Patrick Vellner con un levantamiento de 147,5 Kg en cargada, mientras que Noah ha logrado levantar 141 Kg en el mismo movimiento.
Mi 18.2
Esta mañana he realizado el 18.2 con un resultado de 11:04 para la primera parte y 40Kg en la segunda. Con una sensación un poco agridulce ya que:
No pensé que fuera capaz de llegar a terminar la primera parte en el tiempo establecido. Error, porque en otra ocasión no hubiera tenido esta falta de confianza pero mis circunstancias de forma física actuales me han llevado a pensar así.
Y segundo, al pensar que si llegaba a poder realizar una cargada, estaría muy cansada, he decidido erróneamente colocar un peso demasiado bajo y creo que hubiera sido capaz de asegurar una cargada de 50 kg.
Así es este deporte dónde la estrategia es una parte muy importante para conseguir la mejor puntuación.
De todos modos, como ya he dicho en mis historias de Instagram, este año lo estoy disfrutando mucho!