Ibai comparte su cambio físico tras un mes de gimnasio y su plan de entrenamiento
El streamer nos hace un tour por el gimnasio de su casa y comparte con nosotros su mejora física y su rutina particular de torso y tren inferior.
"Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero enseñar el cambio". Así empieza Ibai Llanos su último vídeo para Youtube, en el que junto a Valentín Colominas, su entrenador personal, nos invita a hacer un tour por el gimnasio de su casa, comparte su plan de entrenamiento y nos muestra la mejora física experimentada durante estos primeros días. "Ha ganado fuerza, ha ganado movilidad, ha ganado resistencia... Lo veo mucho más saludable y sobre todo, un cambio que para mí es muy importante: llega al gimnasio con una sonrisa y ganas de entrenar. De hecho le llamamos el templo", confiesa su entrenador.
Así es el gimnasio de Ibai
El streamer cuenta con las siguientes herramientas en el gimnasio de su casa:
- Zona aeróbica compuesta de una elíptica, una cinta de correr y una bicicleta.
- Multiestación con remo bajo, jalón al pecho y varias poleas.
- Espacio de peso libre con mancuernas entre los 2 y los 25 kilos.
- Multipower para ejercicios guiados.
- Máquina de flexión y extensión de piernas.
"Ha habido un cambio de mentalidad. Hay algo en mi que ha hecho click y tenga que hacer lo que tenga que hacer, que he tenido de hecho algún día muy complicado a nivel de estrés, siempre bajo al gimnasio, algunos días hasta por la noche. Si en algún momento fallase y no viniese, tampoco quiero flagelarme y matarme a mí mismo. Noto que me ayuda a estar mejor en mi día a día", explica el propio Ibai.
El plan de entrenamiento de Ibai
El streamer hasta se atrever a mostrarnos en el vídeo qué ejercicios hace y cuánto peso levanta en un día normal de torso y tren inferior . Este es el plan de entrenamiento de Ibai:
- Jalón al pecho: 4 series de 8 a 12 repeticiones y descansos de 3 minutos (Ibai llega a levantar 60 kilos).
- Remo bajo: 4 series de 8 a 12 repeticiones (Ibai acaba con 52 kilos).
- Extensión de pierna: 4 series de 8 a 12 repeticiones (Ibai mueve 77 kilos ahora mismo).
- Flexión de pierna: 4 series de 8 a 12 repeticiones (70 kilos).
"Yo he tenido todo a mi favor. Un entrenador personal, capacidad económica para entrenar en mi propia casa... y he fallado una y otra vez. Yo he dejado mi rutina muchas veces", confiesa Ibai en un momento del vídeo. "Cada uno tiene su contexto, su situación personal en su vida y no conocemos por los que puede estar pasando otro. Que nadie se sienta mal por este vídeo", dice en un último mensaje de ánimo a sus suscriptores.