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ATLETISMO

Así fue el entrenamiento clave de Kipchoge antes de su récord

Así fue el entrenamiento clave de Kipchoge antes de su récord

Maja Hitij

Bongarts/Getty Images

El plusmarquista mundial de maratón hizo 15x1000 de media a 2:46 en Eldoret (2.100 de altitud), 20 días antes del récord de Berlín (2h 01:39).

Uno de los últimos grandes entrenamientos de Eliud Kipchoge antes la de la maratón de Berlín está colgado en Youtube. Fue a 20 días, y consistió en hacer 15 repeticiones de 1.000 metros con recuperación de entre 1:45 y 2:00. Lo hizo en la pista de tierra de Eldoret, situada a 2.100 metros de altitud, algo que hace mucho más complicados los entrenamientos de mediofondo y fondo, aunque Kipchoge y su grupo están perfectamente adaptados. Así fue la sesión del plusmarquista mundial de maratón.

La media le sale a 2:46.2 cada kilómetro y Kipchoge va siempre bien arropado en el centro de un grupo que va muy bien lanzado por las liebres, que clavan cada paso. Sólo al final, cuando ya quedan más unidades, Kipchoge y unos pocos compañeros se animan a acelerar el ritmo para culminar con 2:42 el penúltimo y 2:37 el último. Los miles de Kipchoge fueron así:

2:46/2:48/2:47/2:48/2:47/2:48/2:47/2:47

/2:48/2:47/2:47/2:48/2:47/2:42/2:37

Ese buen entrenamiento (añadiendo a las largas tiradas que hacen en el training camp de Kaptagat), y teniendo en cuenta la altitud, hizo a Kipchoge llegar con garantías a Berlín, que está a 34 metros del nivel del mar, casi 2.100 menos que Eldoret. Así Eliud pudo soportar con ‘relativa comodidad’ el ritmo de 2:53 cada 1.000 metros durante los 42.195 que componen la maratón, esa distancia de la que ahora es un icono gracias a su crono de 2h 01:39.

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