Sebastián la Rosa, experto en longevidad: “Si bebes agua de golpe vas a eliminar más agua que si la hubieras dosificado en dos horas”
El médico explica cómo el cuerpo gestiona la hidratación y por qué es clave distribuir la ingesta de agua durante el día.
No tomes el agua de golpe, es lo que advierte el doctor Sebastián La Rosa, médico y profesor en medicina desde los 23 años. En su cuenta de Instagram ha publicado un vídeo a través del cual pretende concienciar sobre este hábito cotidiano, ya que, aunque mucha gente no lo sepa, no es lo mismo beber grandes cantidades de agua de una sola vez que ir bebiendo poco a poco en sorbos distribuidos en el tiempo.
El doctor explica que la sensación de sed tiene una manera muy individual de manifestarse. Por ese motivo, existen personas que tardan mucho más en percibirla y, cuando finalmente lo hacen, consumen grandes cantidades de agua de golpe.
En cambio, hay otras personas a las que les resulta mucho más fácil identificar la sed y de forma natural, distribuyen la ingesta de agua en varias tomas a lo largo del día. Esta diferencia no implica que unas personas se hidraten mejor que otras, sino que el cuerpo responde de manera distinta en cada caso.
A nivel teórico, sentir sed significa que el cuerpo ya se encuentra en un estado inicial de deshidratación. En este contexto, La Rosa señala que cuanto mayor es la cantidad de agua que se consume de una sola vez, menor es el porcentaje que el organismo aprovecha realmente para hidratarse: “A más agua entra junta, más se va a eliminar”, recalca el experto.
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Incluso cuando una persona está deshidratada, el cuerpo tiene una capacidad y una velocidad limitadas para absorber y procesar el agua. Además, factores como el volumen ingerido, la temperatura del agua y su pH influyen en cómo se absorbe. Por todo ello, el mejor consejo que puede ofrece el doctor Sebastián La Rosa es claro y sencillo: “Si tu objetivo es mantener una buena hidratación, lo más efectivo es tomar agua de forma distribuida a lo largo del día, y no toda de una vez”.
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