Izas, dietista experta en energía y bienestar: “Estos son los tres peores desayunos que puedes tomar”

El contenido en torno a la salud y buenos hábitos es uno de los más demandados en redes sociales, y son muchas las personas que tratan de aportar su conocimiento para mejorar la vida de aquellos que les siguen. IzasBienestar es el nombre de una dietista que, en uno de sus últimos vídeos, habla sobre los tres peores desayunos que podemos tomar, y destaca que “estoy segura de que el 90 % de las personas cree que el último es saludable”.

El primer desayuno que destaca es un clásico, el pan con mermelada, señalando que “el pan es un carbohidrato alto en azúcares, bajo en fibra y bajo en nutrientes. La mermelada es altísima en azúcar”. Un desayuno que Izas destaca que “sube la glucosa, sube la insulina y durante todo el día te sientes inflamada, cansada y con hambre y antojos constantes”.

Desayunos no recomendables según una dietista

El segundo desayuno que comenta la dietista son los cereales de caja, comentando que “no te van a quitar el hambre, lo único que hacen es darte sueño, antojos y una montaña rusa de energía durante el día”.

Por último, el tercer desayuno es la tostada integral con tomate y el zumo de naranja. Izas comenta que “el pan aunque sea integral sigue siendo un carbohidrato alto en azúcares y bajo en proteína, y el tomate no te aporta saciedad. El zumo de naranja es azúcar sin fibra”. Un desayuno que en palabras de la dietista “no te quita el hambre, te hincha, te da bajón y a media mañana tienes otra vez hambre”.

Lo que tienen en común estos desayunos es el hecho de que “no contienen proteína, no contienen grasa de calidad", siendo ambas de enorme importancia para “estabilizar la glucosa y frenar esos picos de insulina constante. Te van a mantener la energía estable durante todo el día”.

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