Este youtuber muestra “la mejor rutina de noche” y asombra a todo el mundo
Un joven muestra una secuencia nocturna que combina ducha, estiramientos y respiración para dormir mejor.
Un creador de contenido ha publicado un video de apenas 30 segundos mostrando lo que él llama “la mejor rutina de noche”. En el clip, cada acción está cuidadosamente organizada para preparar al cuerpo y a la mente antes de dormir. La rutina no requiere ninguna técnica complicada ni tampoco productos especiales, pero cada gesto está pensado para relajarte y tener un descanso más profundo.
Todo comienza con algo que llama bastante la atención: justo antes de dormir, se levanta de la cama, se quita la ropa y se mete en la ducha con agua muy caliente.
12 minutos que cambian tu noche por completo
Después de la ducha, se seca y coge el móvil para activar un filtro de luz azul y un temporizador de 12 minutos. Durante ese tiempo realiza estiramientos bajo una luz roja, dedicando un minuto a cada uno de los estiramientos. Cada movimiento está diseñado para relajar ciertos músculos y preparar al cuerpo para el descanso, a la vez que la luz roja hace que el ambiente esté más calmado y sea relajante.
Tras terminar los estiramientos, se mete en la cama, se coloca una tira nasal y bucal para respirar mejor, hace 20 respiraciones profundas y apaga todas las luces. Tal y como el creador indica, repetir esta secuencia durante un total de 21 días ayuda a crear lo que él llama “la mejor rutina de noche”.
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Tal y como se puede ver en el video, es muy importante la constancia, la clave está en repetir esta rutina diariamente durante 3 semanas para que el cuerpo se acostumbre a estos hábitos antes de dormir.
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