Este es el alimento que tienes que tomar si te crujen los huesos cuando te mueves cada mañana

El crujido de los huesos o las articulaciones por la mañana es algo común y generalmente inofensivo. Sin embargo, conviene tomar ciertos recaudos para evitar este tipo de situaciones. Así lo explica el experto en nutrición Luis Alberto Zamora durante su paso por el programa radiofónico ‘Atrévete’ donde comparte una serie de consejos, así como el alimento que debes tomar para que tus huesos dejen de hacer ese ruido tan particular.

“Si te crujen los huesos es que estás cumpliendo años o no estamos tomando suficiente calcio y vitamina D”, comienza diciendo en el citado espacio. “También puede ser una señal o un signo para aumentar el consumo de lácteos, pescados azules, legumbres o verduras como el kale que son muy ricas en calcio”, continúa explicando el también colaborador de programas de televisión como ‘Y ahora Sonsoles’.

Además, los huesos también se pueden resentir por acumulación de gases. Durante la noche, cuando el cuerpo está en reposo, los ligamentos se relajan, lo que permite que los gases, como el nitrógeno, se acumulen en el líquido sinovial que lubrica las articulaciones. Cuando te mueves por la mañana, esos gases se liberan, lo que puede causar el sonido de crujido.

A lo largo de la noche, el cartílago que recubre las articulaciones también puede perder algo de líquido. Cuando te mueves por la mañana, puede ser que el cartílago no se haya rehidratado completamente, lo que produce una fricción momentánea que suena como crujidos.

Si el crujido no va acompañado de dolor o incomodidad, generalmente no hay motivo de preocupación. Sin embargo, si se experimenta dolor, hinchazón o rigidez en las articulaciones, podría ser recomendable consultar a un médico, ya que podría ser señal de algún problema en las articulaciones, como la artritis.

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