Xavi Verdaguer, psiconeuroinmunólogo: “Si cenas a las 9 y te acuestas a las 10, te faltan dos horas de digestión”
El científico y divulgador compartió una conversación en el pódcast de Javichuclips donde habló de la importancia de los tiempos al acostarnos.
En unos tiempos donde todo va a una velocidad endiablada, es importantísimo no perder de vista cuestiones básicas como la alimentación, el descanso y el sueño. Evidentemente, las personas que trabajan por la tarde tienen menos problema en este sentido, pues la alarma les suena cuando el sol ya va camino de su punto más alto. Sin embargo, los que ponen los adoquines de las calles para que el resto paseen horas después se enfrentan a un reto difícil de conseguir.
Una de las técnicas frecuentes para poder dormir cerca de las ocho horas recomendadas es cenar pronto y meterse en la cama no mucho más tarde de las diez. Aún así, esta técnica tiene sus peros desde el punto de vista médico, puesto que la última comida del día tarda en digerir y puede dificultarnos el sueño.
El psiconeuroinmunólogo Xavi Verdaguer fue el protagonista de una de las últimas entrevistas del creador de contenido ‘Javichuclips’. En la charla, el divulgador científico habló, precisamente, de que no es tan sencillo dormir pronto cuando la última comida del día la haces a las 21 horas.
“Hay gente que me dice que les cuesta dormirse. Me dicen que toman melatonina, gaba, magnesio y que ya no saben qué más tomarse”, comienza en el clip extraído de la charla. “Antes de tomarte cosas. Si cenas a las nueve y te acuestas a las diez, te faltan dos horas de digestión”, advierte.
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Por tanto, según sus conocimientos, si cenas a las nueve no te deberías ir a dormir antes de las doce. “Es lo que tarda la temperatura corporal”, agrega. Además, hay otro factor que influye en que la digestión no sea apropiada, que es estar tumbado. “Hay que ir a acostarse tres horas después de la hora a la que cenaste”, zanja el especialista.
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