Vicente Mera, experto en longevidad: “Para llegar a los 65 años en buena forma tenemos que mejorar nuestro estilo de vida”
El doctor, reconocido en 2021 con el Premio Europeo al mejor médico especialista en medicina antienvejecimiento, revela las claves para más y con salud.
La búsqueda de una vida más larga y, sobre todo, mejor, ha dejado de ser un asunto casi filosófico para convertirse en una prioridad real en nuestra sociedad. Vivir más años ya no es suficiente: queremos llegar a la vejez con salud, energía y capacidad para disfrutar de lo que nos rodea. La ciencia, la medicina y el conocimiento acumulado sobre hábitos y estilos de vida nos permiten hoy entender mejor qué factores influyen en cómo envejecemos, y por qué algunas personas alcanzan edades avanzadas manteniendo una sorprendente vitalidad.
De acuerdo con el doctor Vicente Mera, reconocido en 2021 con el Premio Europeo al mejor médico especialista en medicina antienvejecimiento, la longevidad no es un destino reservado para unos pocos, sino un camino que se construye a diario, con decisiones pequeñas pero consistentes. El galeno, en una entrevista con La Vanguardia, hace una comparación con un vehículo para explicar cómo cuidar el cuerpo. “Podemos decir que hay siete factores que deberíamos comprobar diariamente”.
“Uno es el depósito de gasolina, es decir, la alimentación. Si al coche le pones un combustible que no es el correcto, no va a llegar hasta el final nunca. El segundo sería el ejercicio físico. El tercero, la gestión de las emociones y tener una vida social activa. Yo he estado personalmente en esas zonas del mundo en la que la gente vive muchos años y cuando tú vas a preguntar qué hacen allí, una de las cosas más curiosas, aparte de la alimentación y del ejercicio físico, es que cultivan mucho las relaciones sociales participativas. Somos seres sociales y tener a una persona que te ayude, que te pregunte, que te llame y con la que tú puedas hacer lo mismo, nos da la vida”, apunta.
“Y, por último, estaría el descanso. Ese sería el cuadrilátero básico de la salud que, además, si te fijas, es el cuadrilátero del peso: si tú comes bien, haces ejercicio, duermes bien, no estás estresado y tienes una vida social activa, tienes un peso perfecto. Y el peso es uno de los biomarcadores más importantes para la salud. De hecho, en el cáncer, uno de los factores más importantes para su desarrollo es el peso”, añade.
Vivir más y mejor
Para Mera, aparte de preocuparnos por vivir más, deberíamos poner el foco en vivir mejor: “Después de duplicar la esperanza de vida en apenas 150 años, yo siempre digo que el reto en la actualidad no pasa por buscar más longevidad (¡ya vivimos muchos años!), sino en tener una mejor calidad de vida en esos años de más que vivimos”, dice. “Cuando tú llegas a los 83 años, que es la esperanza de vida que tenemos ahora, ya hay serios problemas de movilidad. Por término medio, una persona de 65 años ya ha pasado por lo menos por dos o tres operaciones, con lo que eso conlleva. Lo que yo le propongo a la gente es que cuando lleguen a esa edad no hayan tenido ninguna operación, que es de lo que se trata”.
Noticias relacionadas
“Al final, la calidad de vida viene dada por la ausencia de enfermedad. Tenemos que mejorar nuestro estilo de vida para llegar a los 65 años bien. Probablemente en un futuro lleguemos a los 85 también bien, pero de momento lo tenemos complicado, así que vamos a empezar por llegar a los 65 años sin ningún problema”, agrega.
¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí