Silvia Severino, psicóloga, sobre las señales que revelan que sufres el síndrome del impostor: “Tuve suerte”
La experta en psicología explica en un vídeo divulgativo cómo saber si se padece este fenómeno de no sentirse tan competente como los demás creen.
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico que describe la sensación persistente de no ser tan competente como los demás creen, incluso cuando existen pruebas claras de capacidad y logros. Quienes lo experimentan suelen pensar que su éxito se debe a la suerte, a circunstancias externas o a haber engañado de algún modo al entorno, y viven con el temor de que en cualquier momento alguien descubra que no están a la altura.
Este sentimiento puede aparecer en personas de cualquier edad y profesión, y es especialmente frecuente en contextos nuevos o exigentes, como un cambio de trabajo, el inicio de estudios avanzados o la asunción de mayores responsabilidades. No está relacionado con una falta real de talento o preparación, sino con la forma en que la persona interpreta sus propios resultados y se valora a sí misma.
El síndrome del impostor suele ir acompañado de una fuerte autoexigencia y de comparaciones constantes con los demás. La persona se enfoca más en sus errores o en lo que cree que le falta, que en lo que ya ha conseguido. Así lo explica en un vídeo divulgativo en sus redes sociales la psicóloga Silvia Severino, quien lista las cinco señales para saber si se sufre este síndrome: “Señal 1: cuando te va bien piensas ‘tuve suerte’ en vez de reconocer tu esfuerzo. Señal 2: te cuesta aceptar cumplidos y los minimizas con frases como ‘no es para tanto’. Señal 3: sientes que en cualquier momento alguien te va a descubrir por no saber tanto como aparentas. Señal 4: te exiges el doble para sentirte válido y nunca lo atrapas. Señal 5: comparas tu trastienda con el resultado de los demás y siempre sales perdiendo”.
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Como consecuencia de esto, la persona que sufre el síndrome del impostor puede sentir ansiedad, inseguridad o una presión constante por demostrar su valía, lo que a veces lleva al agotamiento o a la dificultad para disfrutar de los propios logros. A nivel emocional, esta experiencia puede afectar la autoestima y la confianza, ya que cualquier reconocimiento externo resulta incómodo o difícil de aceptar. En lugar de reforzar la seguridad personal, los elogios pueden aumentar el miedo a no poder mantener el nivel esperado en el futuro.
Cómo abordarlo
Abordar el síndrome del impostor implica aprender a reconocer estos pensamientos y cuestionarlos. Tomar conciencia de los propios avances, aceptar que el error forma parte del aprendizaje y entender que la inseguridad no invalida la competencia son pasos importantes para reducir su impacto. También resulta útil compartir estas sensaciones con otras personas, ya que hacerlo suele mostrar que se trata de una vivencia más común de lo que parece.
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En definitiva, el síndrome del impostor refleja una desconexión entre los logros reales y la percepción personal del propio valor. Superarlo no significa dejar de dudar por completo, sino aprender a convivir con la incertidumbre de forma más equilibrada, reconociendo que sentirse inseguro no impide ser capaz ni merecer lo que se ha conseguido.
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