María Giner, entrenadora holística: “Para combatir la pereza sigue la regla de los dos minutos”
La experta ha compartido una serie de consejos y estrategias para poder vencer a la pereza.
La pereza es siempre la enemiga de cualquier persona con un propósito para un momento determinado. Es capaz de vencer incluso a la persona más activa del mundo, pero existen formas de combatirla.
María Giner, a través de un post compartido en su perfil en Instagram, revela qué tres estrategias se pueden seguir para poder vencer a este problema: “Lo primero es comprender que tu cerebro está diseñado para economizar energía, no para gastarla. No te va a decir: levántate del sofá, vete a correr, vete a entrenar. No, te va a decir: guarda, guarda la energía, por si acaso. Lo interesante no será negociar con nuestra pereza, sino con nuestra intención libre, decidir cuidarnos”.
Después, la entrenadora holística pasa a enumerar cada una de estas estrategias, como la regla de los dos minutos, en la que invita a elegir un solo ejercicio, “que te dure dos minutos”, y puede ser “levantarte y sentarte, con conciencia, con una buena postura, haciendo fuerza, y verás como, en seguida, tu cuerpo te dice: ‘Ya que estamos, seguimos’. O a los diez minutos, surgen todos esos neurotransmisores, endorfinas entre ellos, que te ayudan a querer”.
No es la única opción que propone María Giner, pues también señala “ponértelo ridículamente fácil”: “Si te cuesta vestirte y trasladarte hasta tu lugar donde haces ejercicio, en la cama mismo, ponte las mallas, la ropa, las zapatillas, lo que haga falta, o mejor aún, puedes entrenar en casa, directamente en pijama, según te levantas”.
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La última estrategia que propone María tiene que ver con una pregunta, y es que no se debe preguntar si “¿tengo ganas?“, sino ”¿qué necesito?“. ”Si necesitas energía, puedes hacer algún movimiento enérgico, algunos saltos, ponerte una canción que te motive a bailarla, y si necesitas calma, estiramientos suaves, respiraciones. Está en tu mano lidiar con la pereza“, ha añadido en el vídeo.
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