Juan Antonio Madrid, experto en descanso: “Elimina la idea de las 8 horas, no hay peor elemento para dormir que querer dormir más”
El profesional de la salud apareció en el podcast de José Abellán, donde destacó la importancia de tener un sueño profundo y reparador.
Dormir es fundamental para disfrutar de un descanso reparador, favorecer la recuperación interna del organismo y, en última instancia, obtener la energía suficiente para afrontar con garantías el siguiente día. Sin embargo, al tratarse de una actividad tan importante, existen numerosas creencias, rumores y especulaciones en torno a ella.
Juan Antonio Madrid, experto en descanso, fue el protagonista de uno de los últimos episodios del podcast conducido y presentado por José Abellán. Allí, el profesional de la salud se sinceró y trató de responder a todas las creencias relacionadas con el sueño, el descanso y el número de horas necesarias para que este sea profundo y reparador.
@doctorabellan 😴 ¿Existe el sueño ideal? ⏰ No siempre son 8 horas exactas. Dormir bien no es vivir pendiente del reloj ni forzarse a dormir más.
♬ sonido original - José Abellán
“¿Cómo es el sueño ideal para la salud? ¿Tenemos que dormir todos 8 o 9 horas como nos dicen? ¿Hay personas que pueden dormir 4 o 5 horas?”, preguntó el cardiólogo. “Primero eliminaría esa idea de las 8 horas”, señaló Juan Antonio Madrid para, posteriormente, argumentar dicha afirmación: “Por mucho que insistamos, nos quedamos cortos. Hay una enorme cantidad de personas que van con el reloj midiéndose su sueño, y no hay peor elemento para dormir mal que la preocupación y querer dormir más”.
“¿Por qué? Porque entonces se van a dormir antes y no se duermen. Quieren seguir más tiempo en la cama, y el sueño no llega”, indicó. Según el experto en sueño, “el sueño ideal es aquel en el que tú, durante el día, tienes energía, no estás especialmente irascible, manejas bien tu memoria y no necesitas tomar cuatro cafés para llegar al mediodía”, afirmó.
“Si he dormido bien soy la mejor persona que podría ser”
A continuación, Juan Antonio destacó la importancia de dormir bien. Para ello, se puso a él mismo como ejemplo: “Yo durante el día, si he dormido bien, soy la mejor persona que podría ser. El 100% de mi personalidad está funcionando. Si he dormido mal me quedo en el 90%, en el 80% o en el 70%”.
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Para terminar, el experto en descanso lanzó un último mensaje a todos los espectadores: “Sé que hay personas que con 6 horas tienen un sueño profundo y es un sueño de magnífica calidad”, concluyó.
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