José Manuel Felices, médico: “Pensar que una vez empiezas ya tienes que ser impecable nos lleva al fracaso”
El radiólogo habla con AS tras la publicación de su libro ‘Radiografía de una vida sana: descubre la ciencia detrás de la salud y la felicidad’.
Muchas personas no empiezan a cuidarse porque creen que hacerlo exige llevarlo a cabo todo bien desde el primer día. Para el doctor José Manuel Felices, ese es uno de los mayores errores en salud. “Lo perfecto es enemigo de lo bueno”, afirma durante una entrevista con AS, defendiendo un enfoque mucho más realista y sostenible.
Aunque considera el entrenamiento de fuerza un hábito “innegociable”, el autor del libro Radiografía de una vida sana: descubre la ciencia detrás de la salud y la felicidad huye de los planteamientos rígidos. “No quiero animar a la gente a cuidarse de una manera perfecta”, explica. La clave no está en cumplirlo todo, sino en empezar. “Es mejor hecho que perfecto”, insiste.
Ese perfeccionismo, advierte, conduce con frecuencia al abandono. “Pensar que una vez empiezas ya tienes que ser impecable nos lleva al fracaso y a no hacer las cosas”, señala. En cambio, propone pequeños cambios que acerquen poco a poco a una vida más sana.
El primer hábito: el mental
El primer hábito, en realidad, no es físico, sino mental. “Reflexionar y pensar que cualquier avance que haga es positivo”, explica. Celebrar cada paso, por pequeño que sea, genera motivación y refuerza la continuidad.
Ese refuerzo conecta de nuevo con la bioquímica del bienestar. Sentirse orgulloso de un avance activa mecanismos que empujan a sumar nuevos hábitos saludables. “Eso nos va empujando a sumar cada vez más hábitos positivos”, afirma.
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El mensaje final es tan sencillo como liberador: cuidarse no es una carrera hacia la perfección, sino un proceso acumulativo. Empezar hoy, aunque sea poco, siempre será mejor que esperar a hacerlo perfecto mañana, así es la filosofía de José Manuel Felices.
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