José Manuel Felices, médico: “Estamos viviendo la pandemia del cansancio, de la ansiedad y del estrés”
El radiólogo habla con AS tras la publicación de su libro ‘Radiografía de una vida sana: descubre la ciencia detrás de la salud y la felicidad’.
Vivimos en una sociedad que ha normalizado el agotamiento permanente, el estrés constante y la sensación de no llegar a todo. El doctor José Manuel Felices lo llama sin rodeos “la pandemia del cansancio”, un fenómeno que, lejos de ser inevitable, tiene mucho que ver con cómo nos relacionamos con las exigencias externas y con los mensajes que consumimos a diario. “Estamos viviendo la pandemia del cansancio, de la ansiedad, del estrés, de sentirnos constantemente cargados”, afirma el médico en una charla con AS, señalando directamente a la presión invisible que se ha instalado en la vida cotidiana.
Buena parte de esa presión procede, según explica, de la sobreexposición a mensajes sobre cómo deberíamos vivir, cuidarnos o rendir. “Estamos intoxicados con la cantidad de mensajes de las redes sociales”, sostiene el autor de Radiografía de una vida sana: descubre la ciencia detrás de la salud y la felicidad, y el problema no es solo la información, sino el efecto emocional que genera. La comparación constante y la acumulación de consejos acaban provocando una sensación de fracaso permanente: “Te sientes abrumado, dices ‘madre mía, no llego a todo, esto es imposible’, y al final genera un rechazo”.
Consejos universales
Uno de los errores más frecuentes, señala Felices, es asumir que todos esos consejos sirven para todo el mundo. Frente a la idea del hábito universal, propone una visión mucho más individualizada de la salud. “No todos los consejos valen para todo el mundo y no todos los consejos son los necesarios para mí”, explica, recurriendo a una metáfora clara: “Igual que el día de nuestra boda no vamos con un traje de talla única, sino con un traje a medida, ¿por qué no hacemos lo mismo con los hábitos que practicamos todos los días?”.
Ese exceso de exigencia acaba traduciéndose en estrés crónico, una situación que tiene consecuencias directas en el organismo. “El estrés afecta a todos los sistemas del cuerpo”, advierte. El responsable principal es el cortisol, la hormona del estrés, que cumple una función necesaria, pero se vuelve perjudicial cuando se mantiene elevada durante demasiado tiempo. “El problema es cuando aparece en exceso y durante más tiempo del que debe, porque afecta negativamente a todos los aparatos y sistemas del cuerpo”.
Para el médico, una de las claves está en cambiar el enfoque: dejar de hacer las cosas por obligación y empezar a hacerlas por disfrute. “Es importante que olvidemos el debe y que hagamos las cosas porque verdaderamente las disfrutamos y porque son buenas para nosotros”, señala. De lo contrario, se pregunta, “¿de qué sirve hacer una serie de hábitos a rajatabla si no los estamos disfrutando?, ¿de qué sirve ese camino si no hemos disfrutado el trayecto?”.
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El mensaje final es una llamada a recuperar el control personal. “Ese cansancio no es porque tengamos que hacer muchas cosas, sino porque nos las imponen o parece que vienen impuestas”, resume. Frente a ello, propone “desmarcarnos un poquito y ser nosotros los que tomemos las riendas de las decisiones que tomamos en nuestro día a día”, una actitud que, según defiende, no solo reduce el estrés, sino que acerca a una vida más sana y feliz.
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