José Hernández Poveda, médico: “El desarrollo de masa muscular es el factor número uno para protegerse del Alzheimer”
El profesional de la salud ha compartido un vídeo en TikTok en el que destaca la importancia de la masa muscular para proteger nuestra salud.
En el ámbito de la salud, la longevidad es perseguida por multitud de personas, que tratan de extender su periodo vital mientras tratan de hacer de este ‘tiempo extra’ un periodo ameno, apacible y, sobre todo, ajeno a infecciones, enfermedades y problemas que atenten contra nuestra salud.
En este contexto, José Hernández Poveda, médico y creador de contenido, ha compartido un breve vídeo en TikTok en el habla sobre la importancia de desarrollar masa muscular para evitar contraer multitud de enfermedades y para, en definitiva, tener una vida mucho más longeva y saludable, en la que el envejecimiento y los efectos que este trae consigo nos afecten lo mínimo posible.
@dr.hernandez.poveda ¿Sabías que perder fuerza es uno de los signos más precisos del envejecimiento… y uno de los mayores predictores de mortalidad? 🧬 Según los estudios, por cada 5 kg de fuerza de agarre (grip strength) que perdemos, el riesgo de muerte aumenta un 16 %. Sí, algo tan simple como tu capacidad de apretar una mano puede predecir tu esperanza de vida mejor que muchos análisis de laboratorio. El músculo no es solo estética o rendimiento. Es un órgano de la longevidad. Produce moléculas llamadas mioquinas que reducen la inflamación, mejoran la función inmunitaria y protegen tu cerebro del deterioro cognitivo. 🧩 Diversas investigaciones han demostrado que las personas con mayor masa muscular y mejor fuerza funcional tienen menor riesgo de desarrollar Alzheimer, depresión y fragilidad asociada a la edad. El entrenamiento de fuerza mejora la circulación cerebral, aumenta la neuroplasticidad y estimula la liberación de factores de crecimiento neuronal. En otras palabras: entrenar tus músculos también entrena tu cerebro. No se trata de levantar pesas para verte mejor, sino de construir un cuerpo que te permita seguir viviendo con libertad, lucidez y autonomía durante décadas. ⚡ 3 sesiones de fuerza a la semana pueden: Disminuir el riesgo cardiovascular hasta un 40 % Mejorar la densidad ósea y prevenir caídas Acelerar el metabolismo y controlar el azúcar Aumentar la esperanza de vida --- Tu cuerpo no envejece por los años, envejece porque deja de moverse. Y la mejor medicina para eso no está en una pastilla, sino en una barra, una mancuerna o tu propio peso corporal. 👉 Guárdalo si entrenas o si necesitas recordarte por qué nunca deberías dejar de hacerlo. Cada repetición es una inversión en tu futuro.
♬ original sound - Dr. Hernández Poveda
“No existe nada que puedas hacer por tu vida que te aporte más que el entrenamiento de fuerza”, comienza el profesional de la salud, quien, a continuación, pasa a explicar todo lo bueno que tiene la masa muscular: “Es uno de los determinantes más importantes para saber si vas a tener Alzheimer, vas a tener un infarto, cómo está tu bienestar emocional, cómo es tu respuesta metabólica, el riesgo de enfermedades autoinmunes”, explica.
Siguiendo con sus palabras, José indica que, al hablar de cualquier enfermedad, “si analizas si es más frecuente en personas que entrenan o que no entrenan, siempre será más frecuente en las personas que no entrenan”. “El músculo actúa como un órgano endocrino, productor de hormonas. Se les ha llamado exerquinas de ejercicio, que son las hormonas que se liberan al torrente sanguíneo cuando haces ejercicio, tienen un efecto tremendo en múltiples niveles”, añade.
Para terminar, el creador de contenido lanza un mensaje dirigido a todos sus seguidores: “El desarrollo de masa muscular es el factor protector número, no existe nada más potente, para protegerse del Alzheimer”, concluye.
Los usuarios, críticos con la creatina
El vídeo, que acumula cerca de cuatrocientas mil reproducciones, más de cien mil ‘likes’ y dos mil comentarios, ha captado la atención de miles de usuarios, los cuales no han dudado a la hora de centrar su atención en uno de los suplementos más consumidos y, al mismo tiempo, más alabados y criticados: estamos hablando de la creatina.
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“La creatina, si no haces ejercicio, te daña los riñones”, “La creatina a mí me provocó dolor de cabeza” o “La creatina puede dañar los riñones y, si tienes problemas renales, puede afectar bastante” son solo algunos de los muchos comentarios que se pueden leer en la publicación.
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