Gabriel Pozuelo, psicólogo: “La ansiedad te miente. Que sientas algo no significa que sea cierto”
El experto en psicología ofrece en un vídeo de sus redes sociales las que serían las ideas clave que se extraerían de tres años de terapia en consulta.
La terapia psicológica se ha consolidado como una herramienta fundamental para comprender, abordar y transformar el malestar emocional. A través del acompañamiento profesional, las personas pueden explorar sus pensamientos, emociones y conductas, desarrollando una mayor conciencia de sí mismas y de los factores que influyen en su bienestar.
Sin embargo, más allá de las técnicas específicas de cada enfoque terapéutico, existen una serie de ideas básicas y conceptos que son fundamentales a la hora de tratar a los pacientes y que, según el psicólogo Gabriel Pozuelo, serían necesarios tres años de consulta para desarrollarlos en toda su complejidad.
El primero al que hace referencia es que “la ansiedad te miente, que sientas algo no significa que sea cierto, no trates los sentimientos como hechos”. El segundo, que nadie te va a salvar: “Ni un mentor que parece un santo ni un tío millonario secreto que tengas por ahí ni tampoco Batman. Solo tú. Y eso implica cosas básicas como doblar la ropa antes de que la silla donde la dejas cobre vida.
Asimismo, Pozuelo recomienda poner límites: “No solo es bloquear a Instagram. Repite conmigo: no (así, sonriendo), no. Es revolucionario. No tienes ni que ser grosero ni que ser malo”. Por otro lado, para este psicólogo el perdón no significa acceso. “Puedo perdonarte y bloquearte como si fuera una multitarea. Seguir caminos diferentes”.
Priorizarse uno mismo
Pozuelo apunta también que hay que priorizarse, que a la mayoría de la gente le dan igual los errores que cometes: “Están más preocupados por los suyos que por los tuyos. Así que sigue”. Además: “No persigas a la gente que te trata como una segunda opción. No eres una misión secundaria de un videojuego. Si ellos no lo ven, pues que se vayan a jugar a las misiones secundarias con otra persona”.
“El cuidado personal no es ponerte bombas de espuma en el baño ni mascarillas. Es dormir ocho horas, comer algo que sea criado en el suelo y responder a ese mensaje que te está esperando antes de que ese mensaje te arruine toda la semana”, añade.
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Pozuelo explica también que los sentimientos no te matan. “Llorar no te va a matar, gritar de rabia no te va a matar…, pero ignorar tus sentimientos te va a destruir desde dentro hacia fuera”. Y sigue: “No te encuentras a ti mismo, te construyes día a día. Algunos días subes de nivel y otros días retrocedes. Y en este proceso, ambas situaciones cuentan”. Y, por último: “No le debes a nadie una explicación por tu salud mental. Tu nuevo yo no tiene que estar dando explicaciones porque no necesita validación”.
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♬ sonido original - Gabriel Pozuelo Psicólogo
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