Estanislao Bachrach, educador: “La causa número uno de cansancio no es lo que hacemos, es cómo lo hacemos”
El experto habla sobre cómo influye en nuestro cuerpo el cansancio mental de estar haciendo muchas cosas a la vez, el famoso ‘multitasking’.
El cansancio mental no siempre se expresa con palabras claras, pero suele hacerse notar de forma contundente en el cuerpo. Aunque muchas veces se asocia únicamente con la falta de concentración o la saturación psicológica, su impacto va mucho más allá de lo que ocurre en la cabeza. Cuando la mente está sobrecargada, el cuerpo reacciona, y esa combinación puede afectar a la energía, al estado de ánimo y a la forma en que afrontamos las actividades cotidianas.
Así lo pone de manifiesto el educador Estanislao Bachrach en el pódcast La Fórmula: “La causa número 1 de cansancio en el mundo occidental no es lo que hago, es cómo lo hago. ¿Viste las luces de Navidad? ¿Qué tienen de peculiar? ¿Cómo iluminan? Titilan. Si dejas el arbolito prendido del 25, ¿qué pasa el 5-6 de enero? Se quema la lamparita. Esa es tu vida. Eres electricidad. Y los pensamientos son electricidad. Si estás pasando de un tema a otro, el famoso multitasking (resuelvo un mensaje, hablo a mi vieja, atiendo a mis hijos, vuelvo a mensaje, salgo a cocinar…), todo en 3 minutos, por eso estás cansado”.
“Todo salto de una tarea a otra es prender y apagar. ¿Cómo se dice cuando estás muy cansado? Estás quemado. Esa es la electricidad de tu cabeza. Si no la sabes usar bien, porque estás haciendo diez cosas a la vez, que requieren pensar, vas a cansarte más y más rápido. Y ese cansancio mental, cuando llegas a casa, te hace estar cansado físicamente. Porque la mente y el cuerpo son lo mismo. La mente son tus pensamientos, es electricidad, que es energía. Y el cuerpo es materia, los átomos tienen masa y energía. Entonces, nosotros somos energía. Por lo tanto, cuando te cansas físicamente, no puedes pensar. Y cuando te cansas con la cabeza porque estás haciendo 10.000 cosas, te cansas físicamente”, agrega.
Y pone como ejemplo de esta afirmación a los deportistas: “Un tenista que juega Roland Garros a cinco sets se cansa por la cabeza, porque está entrenado físicamente para aguantar. Pero si está dándole vueltas al partido, porque está rumiando, al tercer set perdió”.
@escapadelburnout #EstanislaoBachrach habla sobre el cansancio mental y burnout. ✅️Mi guía práctica para salir del Burnout está en mi perfil #cansancioemocional #agotamiento #estreslaboral
♬ sonido original - EscapadelBurnout
Cómo afecta el cansancio mental
Uno de los primeros aspectos en verse comprometido por el cansancio mental es la capacidad de atención. Las tareas que antes resultaban sencillas pueden volverse más lentas o costosas; se cometen errores por descuido, cuesta organizar ideas y la sensación de bloqueo puede aparecer incluso ante actividades rutinarias. Esta disminución del rendimiento suele incrementar aún más la frustración, generando un círculo difícil de romper.
El cansancio mental también modifica la forma en que gestionamos nuestras emociones. La tolerancia al estrés disminuye, la paciencia se reduce y es más frecuente reaccionar con irritabilidad o desgana. Esto afecta tanto a las relaciones personales como al trabajo, porque la comunicación se vuelve menos fluida y la empatía se resiente.
Noticias relacionadas
El organismo es sabio y tiende a enviar señales claras cuando necesita una pausa. El problema es que, en un ritmo de vida acelerado, a veces ignoramos esas advertencias. Sin embargo, forzar la máquina solo intensifica el agotamiento y puede derivar en un estado prolongado de malestar que resulta más difícil de recuperar.
¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí