Eric Verdin, experto en longevidad: “Suplementar el cuerpo con vitamina D es muy barato, seguro e importante”
El director y presidente del Instituto Buck de Investigación sobre el Envejecimiento explica que es vital para el funcionamiento del sistema inmunitario.
Durante años, la vitamina D ha sido conocida popularmente como ‘la vitamina del sol’, asociada principalmente a la salud ósea. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que su papel va mucho más allá. Mantener niveles adecuados de vitamina D es hoy una cuestión clave para el buen funcionamiento del sistema inmunitario, la prevención de enfermedades y un envejecimiento saludable.
La vitamina D actúa como una hormona en el organismo y participa en numerosos procesos biológicos. Una de sus funciones más relevantes es la regulación del sistema inmunitario, ayudando a activar las defensas naturales frente a virus y bacterias, y contribuyendo a una respuesta inmune equilibrada. Diversos estudios científicos han observado que niveles bajos de vitamina D se asocian con una mayor susceptibilidad a infecciones respiratorias, procesos inflamatorios y enfermedades crónicas. Por el contrario, mantener valores adecuados favorece una respuesta inmunitaria más eficaz y controlada.
Déficit de vitamina D: un problema frecuente
A pesar de su importancia, la deficiencia de vitamina D es muy común, incluso en países soleados. El estilo de vida actual —con poca exposición al sol, trabajo en interiores y uso habitual de protectores solares— limita su síntesis natural en la piel. A ello se suma que la dieta, por sí sola, rara vez cubre las necesidades diarias. Grupos como personas mayores, individuos con poca exposición solar o con determinadas condiciones de salud presentan un mayor riesgo de déficit, lo que puede afectar tanto a su sistema inmunitario como a su calidad de vida.
La vitamina D también desempeña un papel fundamental en el proceso de envejecimiento saludable. Contribuye al mantenimiento de la masa muscular, al equilibrio y a la salud ósea, factores clave para prevenir caídas y fracturas en edades avanzadas. Además, su acción antiinflamatoria y moduladora del sistema inmunitario puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades asociadas al envejecimiento. Cada vez más investigaciones sugieren que unos niveles adecuados de vitamina D están relacionados con una mejor salud cardiovascular, metabólica y cognitiva, reforzando su valor como aliada del bienestar a largo plazo.
Así lo explica Eric Verdin, director y presidente del Instituto Buck de Investigación sobre el Envejecimiento, en una entrevista para Business Insider donde pone el foco en la importancia de mantener buenos niveles de vitamina D a través de una alimentación saludable y una adecuada exposición al sol. Asimismo afirma que puede ser necesaria una suplementación extra de esta vitamina siempre bajo supervisión médica para analizar las necesidades individuales. “Suplementarla es muy barato, es muy seguro y, en mi opinión, es importante”, explica.
Noticias relacionadas
Cuidar los niveles de vitamina D no es una moda pasajera, sino una estrategia respaldada por la evidencia científica para reforzar el sistema inmunitario y promover un envejecimiento saludable. Incorporar hábitos que favorezcan su mantenimiento —como una alimentación equilibrada, exposición solar responsable y, cuando sea necesario, suplementación— puede marcar una diferencia significativa en la salud presente y futura.
¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí