Diego Suárez, experto en longevidad: “Cuando duermes con el móvil al lado, tu cerebro no se regenera y desarrollas trastornos severos del sueño”
El profesional de la salud ha compartido un vídeo en TikTok en el que indica los múltiples perjuicios que puede generar dormir con el móvil al lado de la cama.
La longevidad es uno de los mayores logros a los que se puede aspirar en la vida. Requiere llevar un estilo de vida saludable, basado en rutinas y hábitos coherentes con ese objetivo, así como en la prevención y en la capacidad para evitar diversos problemas, infecciones o enfermedades que tiene la capacidad de afectar, y mucho, a nuestra salud.
En este contexto, Diego Suárez, experto en longevidad y creador de contenido, ha compartido un vídeo en TikTok en el que habla sobre los múltiples perjuicios que puede generar en nuestro organismo el simple hecho de dormir por las noches con el móvil al lado de la cama. “¿Cómo afecta a una persona dormir por las noches con el móvil al lado de la cama?”, pregunta su interlocutora.
@diegosuarezretro 📱 Dormir con el móvil al lado de la cama afecta a tu sueño mucho más de lo que imaginas. La evidencia científica muestra que la exposición nocturna a señales inalámbricas y estímulos del móvil altera las ondas cerebrales, dificulta el sueño profundo y empeora la calidad del descanso (PMID: 14564853, 15010236). Además, el uso del móvil por la noche reduce la melatonina, una hormona clave para la regeneración cerebral y corporal, afectando a la memoria, la energía y la recuperación diaria (PMID: 24047965, 21745571). Dormir bien requiere oscuridad, silencio y mínima estimulación. Dejar el móvil fuera del dormitorio o al menos a distancia reduce interferencias y mejora el descanso. Si te preocupa no despertarte, usa un despertador y coloca el móvil a más de un metro. Tu cerebro lo va a notar
♬ sonido original - diegosuarezretro
“Mucho más de lo que imaginas. Más del 25% de las personas expuestas a señales inalámbricas por la noche desarrollan trastornos severos del sueño”, comienza Diego Suárez, quien, a continuación, menciona las diferentes necesidades que nuestro cuerpo demanda en el momento que cerramos los ojos para dormir: “Necesita oscuridad, silencio y ausencia de radiación para repararse”.
“Cuando duermes con el móvil al lado, tus ondas cerebrales se alteran, tu melatonina cae en picado y tu cerebro deja de regenerarse”, indica. Para terminar, el profesional de la salud lanza un último mensaje dirigido a todos sus seguidores: “Deja el móvil fuera del dormitorio y, si te preocupa no despertarte, ponte un despertador con luz natural”, concluye.
La opinión de los usuarios
El vídeo, que en apenas unas semanas acumula más de trescientas mil visualizaciones, seis mil ‘likes’ y ochenta comentarios, ha captado la atención de multitud de usuarios, los cuales no han dudado a la hora de compartir tanto sus dudas como la forma en la que ellos, o personas cercanas, suelen dormir.
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“Yo me quedo dormido como un bebe viendo el móvil todas las noches”, “¿Y si pongo el móvil en modo avión?”, “¿Teniendo el wifi apagado de mi teléfono vale?” o “Mi esposo duerme con auriculares y el móvil encendido” son solo algunas de las muchas reacciones que se pueden leer en la publicación.
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