Daniel Lumera, biólogo naturalista: “Un buen ejercicio para poner a prueba y mejorar el estado de presencia mental”
El italiano, todo un referente internacional en el área de las ciencias del bienestar, lanza su nuevo libro ‘Como si fuera todo un milagro’.
Daniel Lumera es biólogo naturalista, escritor y research fellow en sociología de los procesos culturales y comunicativos. Es un auténtico referente internacional en el área de las ciencias del bienestar, la calidad de vida y la práctica de la meditación. Creador del método My Life Design, es fundador del International Kindness Movement y trabaja para que diversas ciudades europeas, entre ellas Madrid y Barcelona, se unan al programa de Ciudades Gentiles. Autor de diversos libros, todos ellos bestsellers en Italia, aterriza en nuestro país con su nueva publicación: ‘Como si fuera todo un milagro’, “un camino para recuperar la ligereza, la felicidad y la capacidad para maravillarse”.
En una época en el que “los seres humanos adultos perdemos la capacidad de sentir la armonía del tiempo presente, del aquí y ahora, viviendo proyectados en posibles escenarios de un hipotético futuro”, Lumera comparte en su nuevo libro un ejercicio práctico y sencillo con el que poner a prueba y mejorar el estado presencial mental.
Los siete despertadores
El biólogo naturalista lo llama ‘Los siete despertadores’ y lo define como “un ejercicio muy sencillo que he practicado durante años”. “Consiste en programar siete despertadores para que suenen sucesivamente a lo largo del día (...) Cada vez que sonaba un despertador, tenía que hacer tres respiraciones lentas y profundas y activar en mi mente un principio de consciencia: ‘Yo soy exactamente aquí’”, explica.
Esta práctica tiene varias funciones importantes para el ser humano: por un lado, entrenar la mente para que vuelva “al tiempo presente” y, por otro, mejorar la claridad mental así como la concentración. También favorece la relajación y permite gestionar de una mejor manera el estrés.
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“Dedicarnos atención a nosotros mismos y a nuestra propia presencia abre la puerta al silencio y a la escucha de la vida. Este es el pequeño secreto que nos permitirá usar de un modo diferente la atención (...) La técnica de los siete despertadores resultó ser un buen método de consciencia”, concluye el autor en ‘Como si todo fuera un milagro’.
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