Borja Quiroga, nefrólogo: “La deshidratación permanente es peligrosa, puede terminar lesionando los riñones de manera irreversible”

En el ámbito de la salud, el cuidado de nuestros riñones se establece como una de nuestras mayores preocupaciones, y no es para menos. Estamos hablando de un órgano capaz de cumplir multitud de funciones para el correcto funcionamiento del organismo, desde filtrar la sangre para eliminar desechos y el exceso de líquido hasta mantener en equilibrio los niveles de agua, sal y minerales.

En este contexto, cualquier consejo, truco o herramienta que pueda servir de ayuda para mantener los riñones en buen estado es muy bien recibido. Recientemente, Borja Quiroga, nefrólogo, ha aparecido en un vídeo publicado en TikTok por Borja Bandera. Allí, el profesional de la salud se ha pronunciado sobre diversas afirmaciones relacionadas con el ámbito renal y su cuidado.

“Cero al 10 en salud renal con Borja Quiroga, nefrólogo”, introduce Borja Bandera para, posteriormente, lanzar la primera afirmación al experto en nefrología: “Tomar dos refrescos carbonatados a diario”, asegura. “Cero, malísimo para el riñón, lleno de aditivos, de conservantes, de colorantes y, por tanto, de fósforo”, responde el profesional de la salud.

A continuación, Borja Quiroga desmiente que beber más agua de la debida aporte más beneficios: “Cinco, si bebemos cinco litros de agua al día, orinaremos cinco litros de agua, pero eso no supone beneficios”, indica. Tras ello, rechaza tomar ningún tipo de medicamento sin supervisión médica y pone en valor la práctica de entrenos de fuerza: “Diez, importantísimo el trabajo de fuerza combinado con el ejercicio vascular intentando llegar a los 90 minutos de ejercicio de fuerza a la semana”.

“Merendar y cenar fiambre”, continúa Borja Bandera. “Uno, no tiene sentido hacerlo habitualmente, puntualmente se puede tomar algo de fiambre, pero sabemos que tiene un exceso de grasas que son peligrosas”, responde el nefrólogo, quien, a continuación, destaca el peligro de tener la tensión arterial en 15/9: “Uno, es peligroso. Supera los dinteles y en general, hay que intentar alcanzar 130/80 milímetros de mercurio”, asegura.

“La deshidratación puede terminar en lesiones irreversibles”

“Deshidratarse recurrentemente en deportes de ‘endurance’ sin rehidratarse”, es la siguiente frase de Bandera. “Uno, es peligroso. La deshidratación puntual, el riñón la puede soportar, sobre todo si no tenemos una enfermedad renal, pero la deshidratación permanente puede terminar lesionando los riñones de manera irreversible”, recalca Borja Quiroga.

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Tras rechazar el consumo de tabaco y de vino, el cual coloca en un escalón por encima que los gin tonics, Borja Quiroga termina destacando la importancia de consumir frutas y verduras diariamente: “Es la base de la pirámide nutricional mediterránea. Se deben consumir a diario, independientemente del potasio”, concluye.

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