Borja Quiroga, nefrólogo: “Hidratarse con bebidas isotónicas azucaradas aumenta el riesgo de deshidratarse, hay que evitarlas sí o sí”
El profesional renal ha protagonizado un vídeo publicado por @comiendoconmaria en el que habla sobre cómo hidratarnos después de realizar actividad física.
Los riñones son uno de los órganos más importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y organismo, ya que cumplen funciones de vital importancia como filtrar la sangre para eliminar desechos y exceso de líquidos, equilibrar los minerales y electrolitos, controlar la presión arterial o activar la vitamina D para la salud ósea, entre otros.
Por ello, el mantenimiento del riñón se establece como una actividad marcada en rojo para muchas personas, que no tienen reparo alguno a la hora de acudir a especialistas y expertos en la materia en busca de consejos o herramientas que les sirvan de ayuda en esta tarea. En este contexto, Borja Quiroga, nefrólogo y creador de contenido, protagonizó un vídeo publicado en TikTok por @comiendoconmaria.
@comiendoconmaria Hablamos sobre cuál es la mejor bebida para rehidratarse después del ejercicio. Explicamos por qué el agua es la opción más óptima, incluso para deportistas de alto rendimiento, y por qué las bebidas isotónicas con alto contenido de azúcar no son recomendables, ya que pueden causar más deshidratación. #rehidratación #ejercicio #agua #bebidas_isotónicas #azúcar #deshidratación #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria
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“¿Qué bebida es la más óptima para la rehidratación post ejercicio?”, es la pregunta a la que tiene que hacer frente el profesional de la salud. “Agua sin lugar a dudas. Agua, agua y agua para toda la población con la excepción de deportistas de muy alto rendimiento, ahí el consumo de glucosa puede estar aumentado y entonces necesiten un poco”, expresa.
A continuación, Quiroga explica las razones por las que las personas que realizan actividad física, pero no ponen su cuerpo al límite, no deben hidratarse con bebidas isotónicas azucaradas: “El azúcar va a la orina, y en la orina el azúcar genera un arrastre de agua, lo que nos genera deshidratación. (...) El riesgo que tienes es de deshidratarte más, por lo que hay que evitarlas sí o sí” , concluye.
La opinión de los usuarios
El vídeo, que acumula decenas de miles de visualizaciones, más de ocho mil ‘likes’ y alrededor de doscientos comentarios, ha captado la atención de multitud de usuarios, los cuales no parecen comprar el discurso en favor del consumo de agua para hidratarse de Borja Quiroga.
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“La bebida más hidratante es la leche”, “El azúcar puede recuperar reservas de glucógeno si la actividad depleta los depósitos, con esto puede darse una mejor recuperación”, “Agua con sal marina” o “El agua de coco excelente para hidratarse y para curar la cruda” son solo algunos de los muchos comentarios que se pueden leer en la publicación.
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