Jaime Casado, experto en longevidad: “Este es el suplemento más importante que existe”
Desde el colágeno, pasando por el omega-3 hasta la creatina y la proteína.
Son muchas las personas que toman suplementos en su día a día, y sobre ellos ha hablado y puntuado Jaime Casado, experto en longevidad que destaca en redes sociales.
El vídeo comienza con el colágeno, al cual Jaime Casado le da una nota de 0 y señala que es “la mayor estafa del universo y del planeta. Lo absorbes en formato de proteína, no estás tomando el colágeno". Sobre el omega-3 dice que “estás tirando el dinero, es un suplemento que le doy un 5 porque perfectamente lo puedes cumplir con la alimentación”.
@jaime_casado Experto en longevidad califica suplementos. Colágeno — 0/10: Se digiere como cualquier proteína y no ofrece un beneficio específico si ya cubres tus requerimientos diarios. Proteína en polvo — 9/10: Es una herramienta práctica para alcanzar la ingesta proteica cuando no llegas con comida real. Creatina — 10/10: Es el suplemento con mayor evidencia para mejorar fuerza, rendimiento y recuperación, con beneficios también cognitivos. Melatonina — 9/10: Puede ser muy útil para regular el sueño cuando está bien indicada y utilizada correctamente. Vitamina D — 8/10: Es una de las deficiencias más comunes y su suplementación puede ser clave si los niveles son bajos. Aminoácidos (BCAA) — 3/10: Son innecesarios si consumes suficiente proteína diaria. Pre-entreno — 0/10: No sustituye disciplina ni descanso y basa su efecto en picos artificiales de estimulación. Cafeína — 9/10: Bien dosificada mejora el rendimiento físico y cognitivo de forma consistente. Si quieres aprender todo sobre biohacking y longevidad, sígueme.
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Un suplemento que destaca como el “más importante que existe”
El vídeo continúa y el siguiente suplemento en aparecer es la creatina, a la que Jaime Casado le da un 10, destacando que para él "es el suplemento más importante que existe“. El siguiente en aparecer es la proteína, a la que le da un 9, señalando que es “muy práctico y muy útil para tener una ingesta de proteína diaria suficiente”.
Al magnesio también le da un 9, destacando que “es un suplemento muy útil para estimular la producción de melatonina”. La lista sigue con la vitamina D, a la que le pone un 8 “porque es una de las mayores deficiencias que vemos en los paneles de sangre cuando analizamos a las personas y solemos tener deficiencia de ella”. Los siguientes son los aminoácidos, a los que les da un 3 “porque es algo que no necesitas realmente, por lo tanto igual estás quemando el dinero”.
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A los suplementos preentreno les da un 0, y es que para Jaime Casado “el objetivo de llegar a un entrenamiento y estar concentrado, focalizado, aumentar tu energía tiene que ser algo que salga de tu mente y no de estimulantes externos que al final lo que van a hacer es pegarte un pico y agotarte”. La lista termina con la cafeína, sobre la que señala que "a nivel cardíaco es espectacular, a nivel cognitivo es espectacular, así que le daría un 9“.
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