Pablo Ojeda, nutricionista, alerta de un error muy común al tomar suplementación: “Solo por tomarlos”
El experto ha lanzado una serie de recomendaciones sobre la suplementación, incidiendo en la importancia de cuándo y cómo tomarla.
Es cada día más común encontrarse con gente que opta por aportar a su dieta diaria una parte de suplementación con el objetivo de cubrir posibles carencias, o también prevenir, aunque no siempre se tiene el efecto que tanto se desea.
Y ahí es donde ha entrado el nutricionista Pablo Ojeda, quien ha lanzado una suplementación a través de su perfil en las redes sociales: “Puede que estés tomando suplementos todos los días y no tengas ni idea de que hay algo que está frenando sus resultados”.
Es entonces cuando el experto señala que hay un error muy común cuando se está tomando algún suplemento, y es creer que basta con ingerirlos para creer que ya hará efecto: “Tu cuerpo no absorbe los nutrientes solo por tomarlos”, incidiendo en que es clave cuándo y cómo te los tomes.
El nutricionista señala que hay combinaciones que hacen mejor el efecto de los suplementos, y es el caso del hierro, que es un mineral que transporta oxígeno en la sangre y que mejora con la vitamina C, siendo recomendable su toma con alimentos como el limón.
También señala que el colágeno se puede combinar con la vitamina C, pues en ese instante el organismo puede sintetizar y utilizar la proteína, clave para las articulaciones, tejidos y la piel.
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Por último, se pronuncia sobre el magnesio, que es uno de los suplementos más comunes en todo hogar, y que puede ser más eficaz en caso de tomarse por la noche con la vitamina B6. Mientras, el Omega 3 es recomendable tomarlo con comidas que tengan grasas saludables.
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