Un profesor de Harvard da las claves para valorar el presente
Ronald D.Siegel propone una serie de consejos que nos ayudan a vivir el momento presente y olvidarnos de los problemas
![Un profesor de Harvard da las claves para valorar el presente. Foto: Pixabay](https://img.asmedia.epimg.net/resizer/v2/K6TUI7DFHVJNJICLAGSY4QJZFU.jpg?auth=798b372373d2ee7339fa5419c832eaf369081e1e407774e03889c005ccc21578&width=360&height=203&smart=true)
El profesor de Havard Ronald D.Siegel propone una serie de consejos que nos ayudan a vivir el momento presente y olvidarnos de los problemas.
En su libro The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems el profesor da una serie de pautas para disfrutar el aquí y ahora:
“Se nos vende la idea de que consumir algún producto traerá más placer a nuestra vida y menos dolor. Si crecimos con nuestras mentes marinándose en este tipo de mensajes, es obvio que llegamos a pensar que no somos felices porque hemos tomado malas decisiones o porque hay algo fundamentalmente malo con nosotros, lo cual genera culpa”, asegura Siegel.
Mindfulness
Esta doctrina es conocida como “Mindfulness” o conciencia plena es una facultad espiritual o psicológica considerada de gran importancia en la búsqueda de la iluminación, según las enseñanzas de Buda Gautama.
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En el mindfulness todo está centrado en el presente, lo importante es poner toda nuestra atención en lo que estamos haciendo. Debemos dejar de pensar que somos los únicos que tenemos problemas y tratar de despreocuparnos de cualquier contratiempo pasado o futuro.
Estas son las pautas que da el Doctor Siegel para ser felices:
Recuerda que no eres tus pensamientos: muchas veces imaginamos cosas que no están sucediendo en la realidad, que creamos que se está produciendo algo no significa necesariamente que ese pensamiento se convierta en realidad.
No juzgues: observa, pero no le des tanta importancia a tus pensamientos, simplemente deja que fluyan sin reprimirlos.
Las historias y pensamientos que te creas no son reales, los sentimientos y sensaciones sí.
Identifica cuáles son los pensamientos negativos que te perjudican y etiquétalos de forma divertida, será más fácil que los elimines de tu mente.
Pon el foco en tus sentimientos y estate atento al mundo que hay a tu alrededor.
Ronald D. Siegel
Profesor y asistente clínico de psicología en la Havard Medical School, Ronald D. Siegel ha enseñado en esta institución durante los últimos 30 años.
Siegel, es practicante de Mindfulness y miembro directivo del comité del Institute for Meditation and Psychotherapy. Coeditor del aclamado “Mindfulness y Psicoterapia”, es, también, autor de un libro para el público en general llamado “La Solución Mindfulness”.