¿Cuál es el mejor magnesio para el cansancio y cuáles son sus beneficios?
Te contamos qué es el magnesio, para qué sirve y cómo funciona el suplemento citrato de magnesio

Los complementos alimenticios están ganando popularidad, y en momentos clave como el regreso al trabajo, los estudios o simplemente la vuelta a la rutina, pueden ser justo lo que necesitamos para afrontar todos esos nuevos comienzos.
Anteriormente hemos hablado de suplementos como la Vitamina B12 o la L-Tirosina, que son perfectos para enfrentar la siempre difícil cuesta de enero. Sin embargo, hay otros que también merecen nuestra atención, y el citrato de magnesio Complex, que puede convertirse en el aliado ideal para tu día a día, es uno de ellos.
¿QUÉ ES EL MAGNESIO Y PARA QUÉ SIRVE?
El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que interviene en una gran variedad de procesos. Es decir, es clave para regular la función muscular, el sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial.
EN ESTE SENTIDO, ¿QUÉ ES EL CITRATO DE MAGNESIO?
El citrato de magnesio es un suplemento mineral que se utiliza comúnmente para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. Y este último, como hemos recogido antes, es un nutriente que ayuda a mantenernos sanos.
Dado que el magnesio tiene propiedades fundamentales para la función muscular y nerviosa, su suplementación puede ser beneficiosa para quienes tienen deficiencia de este mineral. Sin embargo, es importante recordar que debe consumirse bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.
¿PARA QUÉ SIRVE EL CITRATO DE MAGNESIO?
Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH por sus siglas en inglés), el magnesio es esencial para:
- Regular la función muscular y del sistema nervioso.
- Controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Mantener la presión arterial en niveles óptimos.
Siguiendo esto, el suplemento de Magnesio Complex que te traemos se presenta en forma de bisglicinato y citrato de magnesio, lo que garantiza una alta biodisponibilidad y una mejor absorción por parte del organismo. Gracias a ello, alcanza su punto máximo de acción de manera más eficiente.

¿PARA QUÉ SIRVE EL MAGNESIO BISGLICINATO?
El magnesio bisglicinato es otra de las formas más efectivas de este mineral. Este suplemento combina magnesio con glicina, un aminoácido que facilita su transporte a través del tracto digestivo. Como resultado, se reduce el riesgo de efectos secundarios del magnesio, como la diarrea, que pueden ocurrir con otras formas del suplemento.
Entre sus beneficios de tomar magnesio bisglicinato, destacan:
- Mejor absorción y aprovechamiento por el cuerpo.
- Reducción de molestias digestivas.
- Mayor efectividad para mejorar la función muscular y nerviosa.
Además, según explica la web del fabricante, otro de los apartados positivos es que, junto con la vitamina B6 y el ácido pantoténico, presentes en la fórmula, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.

CONTRAINDICACIONES DEL CITRATO DE MAGNESIO
Como ya te hemos contado, en medicina se utiliza el citrato de magnesio como laxante, por eso un uso excesivo y sin control podría derivar en problemas del aparato digestivo: diarrea, colon irritable, etcétera.
¿DÓNDE COMPRAR CITRATO DE MAGNESIO?
Puedes adquirir el citrato de magnesio en cualquier farmacia, parafarmacia y herbolario. Además, se comercializa en plataformas online como Amazon.
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 21-12-2024.