Competición
  • LaLiga 1,2,3
  • Serie A
  • Liga Rumana
  • Liga Turca
  • NBA
  • Campeonato Brasileño Serie A
  • Liga Mexicana - Clausura
  • ATP Lyon
  • ATP Ginebra
  • WTA Núremberg
  • WTA Estrasburgo
LaLiga 1,2,3
Serie A
Liga Rumana
FINALIZADO
Astra Giurgiu Astra Giurgiu AGI

3

ACS Sepsi ACS Sepsi SEP

2

Liga Turca
FINALIZADO
BB Erzurumspor BB Erzurumspor BBE

0

Fenerbahçe Fenerbahçe FEN

1

FINALIZADO
Ankaragücü Ankaragücü ANK

3

Sivasspor Sivasspor

1

NBA
FINALIZADO
Toronto Raptors TOR

118

Milwaukee Bucks MIL

112

Liga Mexicana - Clausura
ATP Lyon
steve_johnson Steve Johnson JOH
-
martin_klizan Martin Klizan KLI
-
mikhail_kukushkin Mikhail Kukushkin KUK
-
jannik_sinner Jannik Sinner SIN
-
FINALIZADO
ugo_humbert Ugo Humbert HUM
6 6
cameron_norrie Cameron Norrie NOR
1 3
FINALIZADO
steve_johnson Steve Johnson JOH
6 7
lloyd_george_harris Lloyd George Harris HAR
2 6
FINALIZADO
jeremy_chardy Jeremy Chardy CHA
2 5
pierre_hugues_herbert Pierre-Hugues Herbert HER
6 7
FINALIZADO
tristan_lamasine Tristan Lamasine LAM
6 7
jannik_sinner Jannik Sinner SIN
0 6
FINALIZADO
steven_diez Steven Diez DIE
6 4 -
bernard_tomic Bernard Tomic TOM
4 1 ab
FINALIZADO
taylor_harry_fritz Taylor Harry Fritz FRI
7 7
jiri_vesely Jiri Vesely VES
5 6
FINALIZADO
richard_gasquet Richard Gasquet GAS
6 6 7
maxime_janvier Maxime Janvier JAN
7 2 6
ATP Ginebra
grigor_dimitrov Grigor Dimitrov DIM
-
federico_delbonis Federico Delbonis DEL
-
FINALIZADO
bernabe_zapata_miralles Bernabé Zapata Miralles ZAP
4 6 3
taro_daniel Taro Daniel DAN
6 4 6
FINALIZADO
denis_kudla Denis Kudla KUD
5 6 6
jordan_thompson Jordan Thompson THO
7 2 4
FINALIZADO
hugo_dellien Hugo Dellien DEL
6 3 6
andreas_seppi Andreas Seppi SEP
1 6 4
FINALIZADO
matthew_ebden Matthew Ebden EBD
2 6
nicolas_jarry Nicolás Jarry JAR
6 7
FINALIZADO
radu_albot Radu Albot ALB
7 7
lorenzo_sonego Lorenzo Sonego SON
6 6
FINALIZADO
peter_gojowczyk Peter Gojowczyk GOJ
5 5
janko_tipsarevic Janko Tipsarevic TIP
7 7
WTA Núremberg
anna_lena_friedsam Anna-Lena Friedsam FRI
-
irina_camelia_begu Irina-Camelia Begu BEG
-
tamara_zidansek Tamara Zidansek ZID
-
misaki_doi Misaki Doi DOI
-
svetlana_kuznetsova Svetlana Kuznetsova KUZ
-
johanna_larsson Johanna Larsson LAR
-
quirine_lemoine Quirine Lemoine LEM
-
laura_ioana_paar Laura Ioana Paar Paa
-
kristyna_pliskova Kristyna Pliskova PLI
-
jule_niemeier Jule Niemeier Nie
-
sabine_lisicki Sabine Lisicki LIS
-
ajla_tomljanovic Ajla Tomljanovic TOM
-
FINALIZADO
mona_barthel Mona Barthel BAR
6 3 6
paula_ormaechea Paula Ormaechea ORM
3 6 2
FINALIZADO
vitalia_diatchenko Vitalia Diatchenko DIA
4 6
veronika_kudermetova Veronika Kudermetova KUD
6 6
FINALIZADO
alison_riske Alison Riske RIS
6 3
nina_stojanovic Nina Stojanovic STO
7 2
FINALIZADO
ekaterina_alexandrova Ekaterina Alexandrova ALE
6 2
jana_cepelova Jana Cepelova CEP
4 1
WTA Estrasburgo
EN JUEGO
caroline_garcia Caroline Garcia GAR
shelby_rogers Shelby Rogers ROG
FINALIZADO
monica_puig Monica Puig PUI
6 6
tatjana_maria_malek Tatjana María Malek MAR
1 1
FINALIZADO
jessica_pegula Jessica Pegula PEG
3 1
samantha_stosur Samantha Stosur STO
6 6
FINALIZADO
chloe_paquet Chloe Paquet PAQ
6 6
sofia_kenin Sofia Kenin KEN
3 3
FINALIZADO
shuai_zhang Shuai Zhang ZHA
4 1
astra_sharma Astra Sharma SHA
6 6
FINALIZADO
laura_siegemund Laura Siegemund SIE
6 7
renata_zarazua Renata Zarazua ZAR
4 6
FINALIZADO
dayana_yastremska Dayana Yastremska YAS
6 6
pauline_parmentier Pauline Parmentier PAR
2 4
FINALIZADO
xinyun_han Xinyun Han HAN
6 6
anna_karolina_schmiedlova Anna Karolina Schmiedlova KAR
0 2
FINALIZADO
amandine_hesse Amandine Hesse HES
6 6
yafan_wang Yafan Wang WAN
1 4
FINALIZADO
marie_benoit Marie Benoit Ben
4 1
marta_kostyuk Marta Kostyuk KOS
6 6

La magia del Tenis

Pasión por los cuatro costados

Autor: Carlos Coll Martínez
POR
Carlos Coll Martínez Twitter

LA MAGIA DEL TENIS

¿Cómo mejoramos la concentración en tenis?

Rafa Nadal

Descubre y aprende las claves más importantes para mantener la concentración y evitar desconexiones mentales que te hagan bajar demasiado tu nivel de tenis.

Cuando jugamos al tenis, nuestros golpes son los que son; no podemos efectuar tiros que aún no hemos aprendido o practicado (al menos, de manera consciente y controlada). Sin embargo, sí que podemos sacar el máximo rendimiento de los recursos que ya tenemos si conseguimos mantener nuestra concentración el mayor tiempo posible.

En otras ocasiones ya hemos destacado la sideral importancia de la fortaleza mental en el tenis, concepto íntimamente ligado a la posesión de altos niveles de concentración. Por ese motivo, hoy vamos a ver algunos consejos que nos pueden ayudar a que nuestra cabeza no se disperse con tanta facilidad en medio de un partido de tenis.

Cuatro tipos de concentración

Según el psicólogo deportivo Robert M. Nideffer, existen cuatro tipos de concentración:

  • Externa amplia: tras la ejecución de un golpe, percibimos la posición de nuestro rival, la trayectoria de nuestra bola y otros factores relacionados con la situación externa que nos rodea y que pueden influir en el juego.
  • Externa estrecha: en el momento de golpear la pelota, nuestros cinco sentidos están enfocados en la propia pelota para efectuar un disparo lo más preciso posible.
  • Interna amplia: cuando pensamos en estrategias, patrones tácticos y diferentes alternativas antes del partido o durante los descansos.
  • Interna estrecha: en el momento de ejecutar un servicio, cuando visualizamos con qué efecto lo vamos a ejecutar, con qué dirección y con qué potencia.

Aunque el hecho de diferenciar estos cuatro tipos de concentración no es algo determinante, sí que lo es tener la capacidad de poder gestionarlas y alternarlas, dependiendo de la situación en la que nos encontremos.

Aligera tu mente

Es muy importante que te desprendas de todos aquellos pensamientos negativos que puedan empujarte a la desgana y a la apatía; esto influye directamente en tu movilidad y explosividad de piernas y en la colocación.

Si consigues relativizar los errores, centrarte en el célebre concepto "punto a punto", sin agobios y minimizar la presión del resultado, tu rendimiento se incrementará automáticamente. El hecho de pensar demasiado en el momento que no toca puede enredar tu tenis en una telaraña de frustración y autoculpación que no te traerá nada bueno. Cuanto más despejada tengas la mente, mejor podrás concentrarte en desarrollar buenos golpes.

Céntrate

Busca la concentración enfocándote en las soluciones a tus problemas, sin reproches y sin quejas. Si nos quedamos sólo con "¡vaya revés más lamentable!" o "mi volea es de principiante", sin buscar alternativas para salir del atolladero, la crisis irá en aumento. Cuando tenemos esa inquietud por encontrar soluciones, nuestra mente ya está concentrándose automáticamente.

Versatilidad

Si no somos capaces de alternar entre ataque y defensa con fluidez y saber detectar qué toca hacer en cada momento de un encuentro, probablemente no seamos jugadores versátiles.

La versatilidad nos va a aportar confianza en nuestro juego, sabiendo que si algo no funciona, podemos optar por un plan diferente. Ello nos ayudará a centrarnos en aquellos recursos tenísticos que nos pueden venir bien, dependiendo de la situación en la que nos encontremos.

Conclusiones

Nadie dice que contagiarse de esta actitud y no perder los estribos durante un encuentro sea tarea sencilla. Como hemos apuntado en otras publicaciones, es imposible mantener la concentración durante un encuentro completo. No obstante, debemos gestionar esos picos de concentración en los momentos cruciales y contener las emociones negativas y la desidia en los momentos donde la mente está más dispersa y los puntos no transcurren de la manera que nos gustaría.

 

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