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"Desafía tus límites corriendo"

Autor: Seb Pérez Lera
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HABLA MENOS, CORRE MÁS

Los beneficios de correr cuando hace frío

Los beneficios de correr cuando hace frío

TANNEN MAURY

EFE

Descubre las razones por las que tienes que correr cuando la temperatura baja

"Winter is coming" ("el invierno está llegando") dicen siempre en Juego de Tronos y en esta época del año es una realidad.

Aunque muchos runners creen que cuando hace frío no hay que correr, lo cierto es que resulta ser todo lo contrario.

Si eres de los que creen que es una "locura" correr cuando hace frío, te invito a seguir leyendo y descubrir porqué estás COMPLETAMENTE EQUIVOCADO.

POR QUÉ DEBES CORRER CUANDO HACE FRÍO

Para quienes corremos aunque haga frío, calor, llueva o esté ventoso, las diferencias en las sensaciones y en el rendimiento son palpables.

Aunque cada runner tiene sus gustos, lo cierto es que CUANDO HACE CALOR tu rendimiento deportivo desciende.

Básicamente, cuando hace calor no puedes rendir al máximo.

Por el contrario, cuando hace frío, tu cuerpo puede rendir mejor y allí es donde podrás entrenar más duro y lograr mejores marcas en tus carreras.

Hace algunos años se realizó un Estudio donde se analizaron los resultados de las maratones más populares del mundo.

Los investigadores tomaron los resultados de Paris, Londres, Berlin, Boston, Chicago y Nueva York del período 2001/2010.

Así, juntaron recopilaron la información de los participantes de 60 carreras (6 maratones por año) y obtuvieron la  clasificación de casi 2 millones de runners.

Para analizar los efectos del clima en el rendimiento de los corredores, los investigadores analizaron la temperatura, humedad  y demás datos climáticos de cada carrera.

Con toda esta información, los investigadores observaron que un clima frío es ideal para correr.

La temperatura ideal para alcanzar la máxima velocidad ronda entre los 3,8 y  los 9,9 grados centígrados.

Además, observaron que por cada aumento de 1 ºC de esta temperatura óptima, da como resultado una pérdida de velocidad del 0,03%.

Otro dato importante obtenido de la investigación fue que, con temperaturas más cálidas de aire, existió un mayor porcentaje de abandonos durante la carrera.

Para resumir, cuanto más frío hace, mejor vas a correr!

Si eres de los que usan la excusa de que no sabes como vestirte para correr cuando hace frío, te sugiero que leas este artículo HACIENDO CLICK AQUÍ >>> QUÉ ROPA USAR PARA CORRER CON FRÍO

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