LaLiga Santander
Liga Holandesa
FINALIZADO
Utrecht UTR

2

Zwolle ZWO

0

FINALIZADO
FC Emmen EMM

1

AZ Alkmaar AZ

4

FINALIZADO
Feyenoord FEY

3

Excelsior ECL

0

FINALIZADO
Heerenveen HEE

1

Vitesse VIT

1

Liga Belga
EN JUEGO
Genk GNK

1

Charleroi CHR

1

Eupen EUP

-

Gent GNT

-

FINALIZADO
Royal Antwerp RAN

1

Brujas BRU

1

Liga Rumana
Cluj CFR

-

D. Bucarest DBU

-

FINALIZADO
Steaua STE

2

ACS Sepsi SEP

0

Liga Turca
EN JUEGO
Akhisar Belediyespor AKI

0

Caykur Rizespor RIZ

1

EN JUEGO
Büyüksehir Belediye Erzurumspor BBE

1

Besiktas BES

1

Alanyaspor ANY

-

Ankaragücü ANK

-

Galatasaray GAL

-

Göztepe GÖZ

-

Liga Uruguaya - Clausura
Boston River BRI

-

Cerro CER

-

Rampla Juniors RAM

-

Racing de Montevideo RAM

-

Atlético Fénix FEN

-

Defensor Sporting DEF

-

Torque TOR

-

Club River Plate RIV

-

Peñarol PÑL

-

El Tanque Sisley TAN

-

Nacional de Montevideo NCM

-

Progreso

-

Liga Venezolana - Clausura
Deportivo La Guaira LGU

-

Deportivo Lara GLA

-

Metropolitanos MET

-

Portuguesa F.C POR

-

Zulia ZUL

-

Carabobo Fútbol Club CAR

-

Deportivo Táchira DTA

-

Monagas MON

-

Mineros de Guayana MIN

-

Estudiantes de Mérida ETM

-

Masters 1000 Cincinnati
FINALIZADO
David Goffin David Goffin
6 1 ab
Roger Federer Roger Federer
7 1 -
WTA Cincinnati
Simona Halep Simona Halep
-
Kiki Bertens Kiki Bertens
-
Mundial de Resistencia
1

F. Alonso/Nakajima/Buemi

2 a + 16,9 segundos

K. Kobayashi/López/Conway

3 a + 4 vueltas

Senna/Lotterer/Jani

HABLA MENOS CORRE MÁS

"Desafía tus límites corriendo"

Autor: Seb Pérez Lera
POR
SEB PÉREZ LERA Instagram

HABLA MENOS, CORRE MÁS

Como crear una playlist que te ayude a correr más rápido una carrera

Música para correr más rápido

¿Eres de los que corren con música? ¿Vas a  participar de una carrera dentro de poco tiempo? ¿Quieres conocer algunos trucos que te ayudarán a CORRER MÁS RÁPIDO y tener una mejor carrera?

Sigue leyendo y te comparto los mejores trucos!

1.- Elige buenas canciones

Parece una obviedad pero no lo es. No dejes nada librado al azar.

Antes de la carrera, elige las MEJORES CANCIONES PARA CORRER (aquí tienes una buena selección).

Selecciona canciones que te ayuden y te motiven.

Cada corredor tiene sus gustos musicales, pero yo recomiendo canciones con buen ritmo y tempo.

2.- Las canciones de los primeros kilómetros no son tan importantes

Los primeos kilómetros de una carrera son los más fáciles.

Tus piernas están plenas, estás ansioso y con muchas ganas de correr.

Además, estarás acompañado de cientos corredores con los mismos sentimientos que te "empujarán"a correr sin sentir ningún tipo de esfuerzo.

Ten en cuenta esto a la hora de crear tu PLAYLIST MUSICAL. No "gastes" tus mejores canciones en estos kilómetros.

3.- Después de la mitad, la música puede ayudarte

Sea la distancia que sea que vayas a correr, cuando llegas a la mitad de la carrera, tus piernas estarán cansadas, la ansiedad habrá disminuido y tu cabeza empezará a impacientarse.

En esos momentos, muchos corredores arruinan sus marcas. Bajan la velocidad.

Se sienten cansados y aún falta mucho para terminar la carrera.

En estos momentos, la música puede ser tu gran aliado.

Por eso, te recomiendo que calcules cuanto tardarás para pasar la mitad de la carrera y organices la PLAYLIST de manera de tener las mejores canciones para esos momentos.

4.- Guarda una POWER SONG para el final de la carrera

Por si no los sabes, las POWER SONGS (canciones poderosas) son piezas músicales que tienen la capacidad de "levantarte aunque estés muerto".

Son esas canciones que escuchas y te dan ganas de moverte, de correr, de esprintar y disfrutar.

Cada runner, tiene sus power songs. Mi recomendación es que las guardes para los últimos momentos de la carrera.

Preferentemente para el último kilómetro.

 

0 Comentarios

Mostrar