Ayuno intermitente: así ha perdido Tania Llasera 10 kg

Tania Llasera está super orgullosa de su cuerpo, de sus curvas pre mamá, de ser una mujer potente, como ella misma ha declarado en muchas ocasiones. Ahora comparte con todos sus seguidores lo que ha hecho en la cuarentena para perder hasta 10 kg. Y la respuesta está en el ayuno intermitente.

La dieta que ha seguido Tania Llasera: ayuno de 16 horas

En sus propias palabras, "ba?sicamente, en mi caso, no me suele gustar desayunar(al menos antes de dejar de fumar), asi? que aprovecho las horas de suen?o y las sumo a mi no desayuno (solo un cafe? o dos) y bebo mucha agua. Intento ayunar 16 horas cada di?a y me va genial. Mi ventana de comidas es de 14 h - 20 h ma?s o menos. Y almuerzo, meriendo y ceno pronto con los nin?os. Me sienta genial tener el cuerpo vaci?o, entreno 3 di?as a la semana en ayunas y estoy llena de energi?a. Muchas veces ya como casi sin hambre. Es impresionante como el cuerpo tira de las reservas disponibles. Ahora, despue?s 70 di?as de ayuno intermitente, puedo decir que me sienta bien: estoy llena de ideas, de energi?a, me siento ligera y estoy feliz de estar co?moda en mi piel. Yo he perdido 10 kilos... no me gusta medirme pero tenía curiosidad".

Riesgos del ayuno intermitente

Estas dietas estrictas no son recomendables para todo el mundo. Deben estar supervisadas por profesionales médicos para no incurrir en el error principal, comer de más, o excesivamente, en el periodo libre.E, incluso, llegar a tener déficits nutricionales.

Además, según el proyecto Nutrimedia del Observatorio de la Comunicación Científica (OCC) del Departamento de Comunicación de la Universidad Pompeu Fabra, "cualquier recomendación que promueva el ayuno para reducir peso, prevenir enfermedades crónicas o mejorar el estado de ánimo carece de fundamento científico".