¿Es acosejable un masaje justo después de una sesión de ejercicio físico intenso?

Descanso sí, masaje no. Cada vez es más habitual que en determinados tipos de pruebas deportivas, se habiliten espacios donde los deportistas puede someterse a un masaje, pero lo cierto es que según diferentes expertos no hay evidencias sólidas que avalen los beneficios de un masaje inmediato tras la realización de una sesión de ejercicio físico.

"Estamos hartos de ver imágenes de competiciones populares en las que se habilitan espacios junto a meta para realizar masajes inmediatamente después del desarrollo de la prueba. Eso es un error", explica el Jefe del Servicio de Rehabilitación y Fisioterapia del Hospital Quirónsalud Marbella, Marcos González Sedano.

"Lo conveniente es esperar antes del masaje. Mantener la actividad a intensidad muy suave (recuperación activa) y si es posible, optar por medidas de hidroterapia o crioterapia, para posteriormente, pasar al masaje que se puede complementar con radiofrecuencia o con estimulación eléctrica (TENS). Debe ser un masaje de drenaje que ayude a la eliminación los metabolitos producidos durante el ejercicio", añade el experto.

Y es que, la planificación en la recuperación del deportista es fundamental y establecer unas pautas que se encaminen al descanso final del cuerpo es más influyente que cualquier técnica que se incorpore en el ámbito de la fisioterapia. "El mejor regenerador del cuerpo es el descanso. Todo el relax propiciado por el masaje, medidas compresivas y de drenaje, ha de desembocar en el sueño que es el mejor recuperador biológico", explica González .

¿Cuál es el papel del fisioterapeuta ante una lesión?

Como indica el Jefe del Servicio de Rehabilitación y Fisioterapia del Hospital Quirónsalud Marbella ni el mejor plan de entrenamiento ni la mejor condición física "libran al deportista de una posible lesión". "Quienes habitualmente tratamos a deportistas profesionales sabemos que en los periodos de inmovilización debemos tranquilizar al paciente. Debemos planificar los plazos de recuperación para que se vayan cumpliendo y evitar stress o desconfianza. Cuando la ansiedad interviene, el deportista se recupera peor", asegura González.

Por suerte, cada vez se cuenta con un mayor conocimiento y recursos para ayudar al deportista. "El conocimiento de los tejidos y los medios de diagnóstico por imagen con los que contamos nos permiten movilizar rápido sin por ejemplo, desestabilizar una fractura. Los especialistas y deportistas nos lo piden y nosotros estamos dispuestos a ello", concluye.