Fernando Mora, psiquiatra: “El ejercicio de los 15 minutos nos permite abandonar la impulsividad y aprender a tomar decisiones conscientes”
El experto en psiquiatría ha compartido un vídeo en TikTok en el que habla sobre esta práctica para decir adiós a las actitudes impulsivas y abrazar la reflexión.
El trabajo de la conducta es una actividad muy necesaria para muchos individuos. Necesita de una autorreflexión previa con la que identificar ciertos patrones y comportamientos habituales con los que realizar refuerzos positivos de aquellas prácticas adecuadas, y reorientar lo negativo, siendo plenamente consciente y paciente en el proceso.
Fernando Mora, psiquiatra y creador de contenido, ha compartido un breve vídeo en TikTok en el que habla sobre un ejercicio que cualquier persona puede llevar a cabo para abandonar las emociones impulsivas de nuestra conducta y tomar decisiones desde un prisma mucho más reflexivo y sereno.
@doctormora_ ⏱️EJERCICIO DE LOS 15 MINUTOS ⏱️ ¿Contestas los mensajes 📩 de forma inmediata? ¿Sientes que algunas veces actúas desde la impulsividad 🏃🏻♀️? 🧠 Este ejercicio es muy eficaz para que tu cerebro aprenda a salir de la inmediatez y a tomar decisiones más conscientes. En el libro 📗 “Haz que tu cerebro tome buenas decisiones” tienes muchos ejercicios y herramientas para gestionar mejor el estrés y tomar decisiones conscientes y sostenibles. Toda la info en el enlace 🔗 de la bio. ¿Qué opinas? Déjame tu comentario 💬 ➡️ Sígueme para seguir cuidándote #saludemocional #saludmental #herramientas #decisiones #tools
♬ Hopeful Inspiring Cinematic - DensoMusic
“Si recibimos una notificación en el móvil, un ejercicio buenísimo para entrenar nuestra paciencia es el ejercicio de los 15 minutos”, introduce el experto en psiquiatría, quien, a continuación, pasa a poner ejemplos prácticos de este ejercicio.
“No voy a contestar ahora, voy a esperar 15 minutos. Voy a comprar algo en una plataforma online, lo guardo en la cesta pero no lo voy a comprar ahora, voy a esperar 15 minutos”, señala, asegurando que, de esta manera, “desligamos esa emoción impulsiva de nuestra conducta y hacemos las cosas mucho más reflexivamente y mucho más consciente”.
“Ejercicio eficaz para salir de la inmediatez”
En la descripción del vídeo, Fernando Mora aprovecha para dar alguna pincelada más sobre el ejercicio de los 15 minutos y los beneficios que su uso trae consigo: “Este ejercicio es muy eficaz para que tu cerebro aprenda a salir de la inmediatez y a tomar decisiones más conscientes”, explica.
Noticias relacionadas
Según los usuarios, la valía de esta práctica está demostrada. Y es que, por normal general, todas las opiniones siguen la misma tendencia: “Gracias, me había hecho compradora compulsiva y, al poner esto en práctica, ya se me está pasando”, fueron las palabras de una internauta.
¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí
Rellene su nombre y apellidos para comentar