Un experto explica el error que no debes cometer en la vuelta al gimnasio en enero
Enero es el mes por excelencia en las inscripciones de personas en los gimnasios, aunque no todos consiguen mantener una dinámica de trabajo.
Con la llegada del mes de enero, los propósitos de Año Nuevo inundan la sociedad. Uno de los más recurrentes es conseguir un cuerpo fitness, por lo que los gimnasios registran números récord de inscripciones de gente que, posiblemente, en tan solo unos meses dejen de acudir a levantar hierro.
El instructor Alejandro Celdrán ha concedido una entrevista en ‘ABC’ donde ha lanzado una serie de recomendaciones a seguir para todos aquellos que acuden al gimnasio por primera vez. Además de la nutrición, el descanso, la planificación y darle importancia al entrenamiento de fuerza son claves fundamentales para que el proceso tenga buen resultado.
La primera recomendación es no entrenar todos los días. Por mucha intención y ganas con las que se empiece, el riesgo de caer lesionado y frenar la progresión es más grande. Tampoco se debe acudir al gimnasio sin planificación suficiente, pues es recomendable tener un objetivo y estar acompañado y asesorado por un profesional que te ayude a lograrlo.
La ejecución técnica de cada ejercicio y la intensidad para que el músculo sienta que está siendo llevado al límite con cada ejercicio ayudará también a progresar en los objetivos. No obstante, pese a lo socialmente establecido, el ejercicio cardiovascular es mucho menos eficiente para la pérdida de grasa, salvo que se realice con intervalos de alta intensidad.
Todos esos consejos se aplican a la propia práctica del ejercicio, pero también hay que centrar la atención en la alimentación y el descanso. Comer saludable y sin eludir comidas, dormir adecuadamente (y si pueden ser ocho horas mejor) y no dejar de hacer planes sociales con amigos o tomarse días libres en la exigencia de la alimentación podrán acercarte cada vez más a cumplir el propósito de Año Nuevo.
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