Aldo Martínez, preparador físico, revela lo que debes hacer al volver a entrenar tras el verano: “Integrarlo como parte de tu vida”
El entrenador y preparador de Ilia Topuria ha sido entrevistado en el pódcast de ‘Tengo un plan’, donde ha hablado de los hábitos saludables.
El verano, le pese a quien le pese, llega a su fin. Las esperadísimas vacaciones, el calor, la piscina o la playa, el mojito, refresco o vino, quedan apartados por el regreso a una rutina que siempre se hace duro.
Además, con la llegada de septiembre también lo hacen nuevos propósitos, estando siempre, o casi siempre, el regreso al gimnasio, a las caminatas o las sesiones de running, entrenar para reencontrarnos de nuevo con nuestra mejor versión.
Un regreso que no deberíamos visualizarlo como ‘castigo’ o presión, sino como una forma de pensar en el cuidado de uno mismo, y tratar de no rendirse, y eso mismo predica Aldo Martínez, el preparador físico de Ilia Topuria, que ha hablado de ello en una entrevista concedida al pódcast de ‘Tengo un plan’.
El entrenador insiste en un aspecto a tener en cuenta cuando volvemos a entrenar, y es que no se debe exigir uno demasiado: “He visto a muchos abandonar por exigir demasiado al principio. El truco es empezar poco a poco y hacerlo parte de tu vida”.
Para Aldo, lo que de verdad nos resta es la mentalidad con la que asumimos ese regreso al gimnasio o el mero hecho de ir a entrenar, lo cual invita a que no terminemos de seguir unos hábitos saludables, y solo hacerlo cuando haya un problema de salud. “La mayoría de la gente solo empieza cuando tiene una crisis: colesterol, infarto... Pero la prevención no vende, aunque salva vidas”, añade.
Otro punto que destaca Aldo en su entrevista es que hay una gran cantidad de información referida a la salud, al mantenerse en forma, y numerosos expertos en la materia cuentan con espacios para informar de la materia, aunque en muchos casos se rehúye de esos conocimientos: “Todos sabemos que tenemos que hacer ejercicio, pero no lo hacemos, nos falta actuar. Hay que moverse, aunque sea un poco”.
Además, propone diferentes opciones para no caer y abandonar: “Empieza con lo que sea. Si no te gusta, prueba otra cosa, pero haz algo. Vincúlate a un centro deportivo, únete a un grupo... somos seres sociales y eso nos ayuda a no abandonar”.
Nada de dietas imposibles
El entrenador personal también aborda el tema de las dietas, sobre todo esas que son tildadas de ‘milagrosas’, o las que son muy estrictas, incidiendo en lo negativas que son al fin y al cabo.
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En su lugar, propone mantener una rutina que pueda mantener: “No hace falta entrenar como un luchador profesional, hace falta tener una rutina que no abandones, esa es la clave”.
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